Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Vitamin E là một loại vitamin góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được vitamin E nên phải bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng hoặc viên uống bổ sung. Tuy nhiên, làm thế nào để chúng ta sử dụng vitamin E đúng cách?
Hãy cùng các chuyên gia giải đáp tất tần tật những vấn đề những loại thuốc vitamin E, cũng như cách dùng vitamin E qua bài viết sau đây.
1. Viên uống vitamin E gồm dạng nào?
Hiện nay, viên uống vitamin E được bài bán và sử dụng dụng rộng rãi trên thị trường với nhiều dạng khác nhau. Nhìn chung, viên uống vitamin bao gồm 8 dạng cơ bản như sau:
- Viên nén
- Viên nang
- Dạng lỏng
- Dung dịch
- Viên nén nhai
- Viên nang lỏng
- Bột pha dung dịch
2. Những trường hợp nào cần uống
Một vài trường hợp thường được chỉ định để uống vitamin E
- Tình trạng mất điều hòa với vitamin E: Đây là một rối loạn di truyền nên gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin nghiêm trọng.
- Thiếu vitamin E: Bổ sung bằng viên uống để có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu vitamin E
- Bệnh Alzheimer: vitamin E được bổ sung kết hợp với thuốc điều trị để có thể làm chậm quá trình phát triển của bệnh
- Bệnh thiếu máu mãn tính (nồng độ hồng cầu thấp trong thời gian dài): Một số nghiên cứu cho thấy uống vitamin E có thể tăng khả năng phản ứng của cơ thể với thuốc erythropoietin,một loại thuốc giúp giảm nhu cầu truyền máu vì hormone erythropoietin sẽ kích thích sản xuất hồng cầu trong tủy xương.
- Chuột rút khi đến chu kỳ: Uống vitamin E trong 2 ngày trước chu kỳ và 3 ngày sau chu kỳ có thể giúp giảm đau và giảm mất máu khi hành kinh.
- Bệnh Parkinson: Nhiều báo cáo nghiên cứu cho rằng, uống vitamin E có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
- Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Sử dụng vitamin E có thể giúp một vài bạn mắc hội chứng này giảm lo lắng và giảm khả năng mắc bệnh trầm cảm
- Giảm sưng viêm ở mắt: Sử dụng vitamin E và vitamin C kết hợp có thể giúp làm giảm sưng viêm ở mắt
3. Cách uống vitamin tốt nhất
Các nghiên cứu đều đưa ra kết luận là vitamin E tương đối vô hại, nếu như liều dùng không quá 15 mg đối với người trường thành. Sau đây là những giới hạn sử dụng vitamin E theo độ tuổi:
- Từ 1 – 3 tuổi: không quá 200 mg/ngày
- Từ 4 – 8 tuổi: không quá 300 mg/ngày
- Từ 9 – 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày
- Từ 14 – 18 tuổi: không quá 800 mg/ngày
- Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg/ngày
4. Uống vitamin E trong thời gian bao lâu?
Vitamin E có thể được uống ở bất kỳ buổi nào trong ngày đều được. Tuy nhiên, để thuốc có thể phát huy được tối đa hiệu quả thì bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đặc biệt là không uống lúc quá no cũng như khi quá đói.
Tuy nhiều nghiên cứu đều xác nhận là uống vitamin E khá vô hại cho sức khỏe nhưng để an toàn, bạn chỉ nên sử dụng nó trong thời gian từ 1 – 2 tháng và ngưng 1 tháng mới bắt đầu uống lại. Với chu kỳ này, bạn có thể sử dụng vitamin E trong nhiều lần mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.
5. Những lưu ý khi uống vitamin E
Tuy có thể sử dụng vitamin E thường xuyên và vô hại nhưng bạn cũng nên lưu ý một vài vấn đề để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân
- Không sử dụng quá liều hoặc liều lượng cao trong thời gian dài
- Ngưng sử dụng khi có những triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu
- Phải được chỉ định của bác sĩ khi sử dụng vitamin E cho những đối tượng có bệnh mạn tính như bệnh Alzheimer, thiếu máu mãn tính, Parkinson,…
Bên cạnh những dạng uống vitamin E, thì bạn cũng nên chú ý bổ sung bằng những thực phẩm dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ vitamin e cho cơ thể. Một số loại thực phẩm mà bạn có thể đưa vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày
- Hạnh nhân: 100g hạnh nhân có chứa tới 26,2mg vitamin E.
- Củ cải: Cung cấp khoảng 17% giá trị vitamin E bạn cần nạp mỗi ngày.
- Hạt dẻ: Hạt dẻ chứa nhiều vitamin E và các chất dinh dưỡng khác.
- Rau cải xanh: Loại rau này cung cấp nhiều vitamin như vitamin E, A, C, K và folate.
- Bơ: Bạn có biết nửa quả bơ có chứa tới 2mg vitamin E? Đây chính là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào không nên bỏ qua
Ngoài những thực phẩm trên, bạn cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung 17 loại vitamin và khoáng chất để giúp cân đối được hàm lượng khoáng chất, vitamin phù hợp cho cơ thể mà còn giúp nâng cao thể lực và phục hồi sức khỏe.
Nguồn tham khảo:
Vitamin E – https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
Vitamin E – https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-954/vitamin-e
The Benefits of Vitamin E – https://www.healthline.com/health/all-about-vitamin-e
