Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Đừng để sức khỏe kêu cứu thời điểm “nước rút” cuối năm
Để đảm bảo cơ thể có sức khỏe tốt thì cần kết hợp đầy đủ 3 yếu tố: dinh dưỡng, tập luyện và ngủ nghỉ hợp lý. Thế nhưng đối với dân văn phòng, điều này thật sự trở thành một thử thách lớn khi đặc thù công việc là ngồi máy lạnh suốt 8 tiếng, vận động ít và nhất là cường độ làm việc cao. Cùng tìm hiểu kỹ hơn lý do tại sao sức khỏe dân văn phòng “kêu cứu” mùa cuối năm nhé.
– Công việc với biết bao báo cáo, tổng kết năm, tổng kết quý chồng chất khiến dân văn phòng không có thời gian ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ dễ dẫn đến tình trạng thiếu cân hoặc tăng cân trầm trọng. Ngoài ra, những người ngủ ít hoặc mất ngủ còn có nguy cơ đột quỵ cao hơn người bình thường.
– Các buổi họp gấp với cấp trên/khách hàng khiến bạn nhiều lần bỏ bữa sáng và ăn bù vào bữa tiếp theo. Điều này dễ khiến cơ thể tăng cân do mất kiểm soát lượng calo nạp vào. Hơn nữa, cơ thể sau một đêm dài thức dậy mà không được bù đắp năng lượng kịp thời sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng làm việc trong một ngày.
– Các buổi tiệc tùng liên miên với việc nạp nhiều bia rượu và cho phép bản thân ăn uống “thả ga” các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, chất đạm, chất béo, khiến hệ tiêu hóa quá tải, rối loạn tiết dịch, tăng gánh nặng lên gan…
Những căn bệnh hoặc tác hại xấu đến sức khỏe vào mùa cuối năm sẽ làm trì trệ và ảnh hướng không nhỏ đến hiệu suất làm việc của dân văn phòng và dễ khiến bạn “mất điểm” với cấp trên và khách hàng.
Mẹo đơn giản cho cơ thể khỏe mạnh & vượt qua mùa cuối năm bận rộn
Đừng để cơ thể lên tiếng vào thời điểm “nhạy cảm” này, hãy chủ động học cách “nói lời yêu thương sức khỏe” bằng các những cách đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ nhé:
– Siêng vận động hơn: Mỗi ngày bạn hãy dành ra từ 7-10 phút để vận động, co duỗi tay chân và tránh ngồi quá lâu tại bàn làm việc. Việc vận động nhẹ nhàng này sẽ giúp khớp gối cũng như cột sống của bạn được “bôi trơn”, tránh dẫn đến các bệnh về xương khớp.
– Ngủ nghỉ hợp lý: Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và dù công việc cuối năm có bân bịu đến đâu thì bạn luôn cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa buổi để giải tỏa căng thẳng, tái tạo năng lượng và duy trì sự tập trung cả ngày dài.
– Điều chỉnh chế độ ăn uống cân bằng: Chú ý khẩu phần ăn hằng ngày có đủ các nhóm: chất bột đường, đạm, béo và rau củ quả. Nếu bắt buộc phải tham gia các bữa tiệc cuối năm, bạn cần chú ý có sự cân bằng về dinh dưỡng giữa các món ăn, thức uống trong bữa tiệc. Nên tăng lượng rau củ quả để giảm hấp thu mỡ, ăn những thứ giúp hỗ trợ tiêu hóa như gừng làm ấm bụng, thơm giúp tiêu đạm, thực phẩm lên men như dưa giá, dưa chua…
– Bổ sung viên uống vitamin & khoáng chất A-Zn: Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ và ngủ nghỉ hợp lý, bạn cần nạp thêm viên uống vitamin và khoáng chất từ A-Zn mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp vi chất thiết yếu.
Các loại vitamin và khoáng chất trong viên uống còn giúp dân văn phòng tăng miễn dịch chống lại các bệnh cảm cúm, tạo năng lượng cho cơ thể năng động, giúp xương chắc khỏe để tham gia các hoạt động thể chất và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc lựa chọn viên bổ sung từ nhà sản xuất uy tín với thành phần vitamin và khoáng chất đa dạng, hàm lượng được nghiên cứu phù hợp với người Việt và giá thành hợp lý cũng vô cùng quan trọng.
Mặc dù công việc cuối năm khá bận rộn nhưng bạn hãy luôn nhớ cân bằng chế độ dinh dưỡng thông qua viên uống vitamin và khoáng chất A-Zn bên cạnh các bữa ăn, để có một cơ thể “tròn dưỡng chất” và làm việc “trọn hăng say” cho mùa thưởng Tết bội thu nhé.
Nguồn:
https://news.zing.vn/nhung-luu-y-cham-soc-suc-khoe-cho-nhan-vien-van-phong-dip-cuoi-nam-post1028838.html
https://vnexpress.net/suc-khoe/bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-cho-dan-van-phong-dip-cuoi-nam-4030348.html
