10 triệu chứng thiếu sắt bạn không thể bỏ qua

Bí quyết sống khỏe
dấu hiệu thiếu sắt bạn không thể bỏ qua

Những triệu chứng thiếu sắt thường bị mọi người bỏ qua và xem nhẹ. Tuy nhiên, nếu không có biện pháp bổ sung kịp thời thì có thể dẫn đến những hệ quả khó lường về sức khỏe.

Cơ thể bạn cần sắt để tạo ra hemoglobin, một loại protein trong tế bào hồng cầu giúp chúng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Nếu không có đủ hemoglobin, các mô và cơ sẽ không nhận đủ oxy để có thể hoạt động hiệu quả. Điều này dẫn có thể dẫn đến bệnh thiếu máu do thiếu sắt cũng như nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau. Bài viết sau sẽ điểm danh các triệu chứng thiếu sắt mà bạn không nên lơ là cũng như tìm hiểu sơ qua về loại khoáng chất vô cùng quan trọng này. 

Sắt là gì? Nguyên nhân gây thiếu sắt

Sắt là khoáng chất rất quan trọng trong việc duy trì nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm sản xuất hemoglobin, phân tử vận chuyển oxy trong máu của bạn. Do đó sắt cũng đóng vai trò duy trì sức khỏe tế bào của các cơ quan, trong đó có: da, tóc và móng.

Nguyên nhân gây thiếu sắt:

  • Mất máu, chảy máu nhiều
  • Chế độ ăn uống thiếu chất
  • Kinh nguyệt kéo dài ở phụ nữ
  • Cơ thể hấp thụ sắt kém…

Biểu hiện, triệu chứng thiếu sắt thường thấy

1. Mệt mỏi bất thường

Cảm thấy rất mệt mỏi là một trong những triệu chứng thiếu sắt phổ biến nhất. Triệu chứng này thường gặp ở những người không bổ sung đủ khoáng chất này thông qua chế độ ăn uống.

Theo các chuyên gia, chất sắt cần thiết cho quá trình tạo ra một loại protein gọi là hemoglobin, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Nếu không có đủ hemoglobin, oxy đến các mô và cơ sẽ bị hao hụt, khiến những bộ phận này mất đi năng lượng. Bên cạnh đó, tim cũng sẽ phải làm việc nhiều hơn để di chuyển nhiều máu giàu oxy hơn xung quanh cơ thể, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi.

Vì mệt mỏi thường được coi là một phần bình thường của cuộc sống hiện đại, bận rộn nên rất khó chẩn đoán tình trạng thiếu sắt chỉ với triệu chứng này.

Tuy nhiên, nhiều người bị thiếu sắt gặp phải tình trạng mệt mỏi uể oải, đi kèm với tình trạng luôn cảm thấy cáu kỉnh hoặc khó tập trung.

Xem ngay: Thực phẩm giàu vitamin B1

2. Xanh xao – Triệu chứng thiếu sắt thường thấy

Da nhợt nhạt xanh xao hoặc bên trong mí mắt có màu nhạt là những dấu hiệu thiếu sắt phổ biến khác.

Hemoglobin trong tế bào hồng cầu làm cho máu có màu đỏ, vì vậy nồng độ hemoglobin thấp bởi thiếu sắt làm cho máu ít đỏ hơn. Từ đó khiến làn da có biểu hiện thiếu sức sống.  

Xem thêm: Thực phẩm bổ sung sắt

3. Khó thở Triệu chứng thiếu sắt không thể bỏ qua

Hemoglobin giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Khi lượng hemoglobin thấp do thiếu sắt, lượng oxy cũng sẽ theo đó giảm xuống, ảnh hưởng đến quá trình hô hấp. Đây là lý do tại sao khó thở là một triệu chứng thiếu sắt phổ biến. 

Khó thở - triệu chứng thiếu sắt không thể bỏ qua

4. Đau đầu và chóng mặtBệnh thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu sắt có thể gây đau đầu, đặc biệt là ở phụ nữ. Triệu chứng này ít phổ biến hơn những triệu chứng thiếu sắt khác và thường xuất hiện kèm theo tình trạng hoa mắt hoặc chóng mặt.

Xem ngay:  13 loại thực phẩm cho bà bầu trong thai kỳ giúp mẹ và bé khỏe mạnh

Đau đầu có thể xảy ra do lượng hemoglobin trong hồng cầu thấp, làm cho lượng oxy đến não không đủ. Kết quả là, các mạch máu trong não có thể bị phù nề, xung huyết, gây áp lực và gây đau đầu.

5. Tim đập nhanh

Nhịp tim đập nhanh bất thường có thể là một triệu chứng khác của bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Khi cơ thể bạn thiếu hụt khoáng chất này, tim phải làm việc nhiều hơn để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Điều này có thể dẫn đến nhịp tim không đều hoặc nhanh và thậm chí là tiếng thổi ở tim, tim to hoặc suy tim.

6. Tóc hư tổn, da khô

Da và tóc khô, hư tổn là triệu chứng thiếu sắt tiếp theo. Da và tóc nhận được ít oxy từ máu hơn khi thiếu sắt sẽ trở nên khô và hư tổn. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, điều này có thể dẫn đến tóc rụng. 

Tóc rụng trong quá trình gội và chải hàng ngày là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn bị rụng thành từng mảng hoặc nhiều hơn bình thường, điều này có thể liên quan đến triệu chứng thiếu sắt.

7. Sưng, đau ở lưỡi và miệng

Đôi khi chỉ cần nhìn bên trong hoặc xung quanh miệng cũng có thể cho biết bạn có bị thiếu máu do thiếu sắt hay không.Các dấu hiệu bao gồm khi lưỡi của bạn bị sưng, viêm, nhợt nhạt. 

Thiếu sắt cũng có thể gây ra các triệu chứng khác xung quanh miệng của bạn, chẳng hạn như: 

  • Khô miệng
  • Loét miệng  
  • Sưng đỏ ở miệng
  • Lưỡi có cảm giác phù nề.  

8. Chân không yên

Thiếu sắt có liên quan đến hội chứng chân không yên, từ đó gây ra cảm giác ngứa ngáy khó chịu và kỳ lạ ở bàn chân và cẳng chân. Tình trạng này thường nghiêm trọng hơn vào ban đêm, khiến bạn cảm thấy khó ngủ. Theo các chuyên gia, khoảng 25% những người bị thiếu máu do thiếu sắt bị hội chứng chân không yên.

9. Móng tay giònBiểu hiện thiếu sắt

Một triệu chứng ít phổ biến hơn của thiếu sắt là móng tay giòn hoặc hình thìa đi kèm với tình trạng dễ gãy và nứt. Trong các giai đoạn sau của tình trạng thiếu sắt, móng tay hình thìa có thể xảy ra khi phần giữa móng bị lõm xuống và các khóe móng nâng lên, tạo hình dạng tròn như chiếc thìa.

10. Những triệu chứng thiếu sắt khác 

Một số dấu hiệu, triệu chứng thiếu sắt khác ít phổ biến hơn nhưng bạn cũng không nên lơ là gồm:

  • Hội chứng: Thiếu sắt có thể khiến bạn trở nên thèm những món ăn lạ hoặc thậm chí không phải thực phẩm, chẳng hạn như đất sét, giấy, phấn. Đây còn gọi là hội chứng Pica
  • Cảm thấy ủ rũ, trầm cảm: Thiếu máu do thiếu sắt có thể liên quan đến chứng trầm cảm ở người lớn. Phụ nữ mang thai bị thiếu sắt cũng có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn.
  • Tay chân lạnh: Thiếu sắt có thể khiến bạn bị lạnh tay chân hơn so với bình thường. 
  • Dễ bị nhiễm trùng: Sắt là khoáng chất sắt cần thiết để xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. 

Hi vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn các dấu hiệu và triệu chứng của thiếu sắt. Nếu không thể bổ sung đủ khoáng chất này từ thực phẩm, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ để biết được nên làm thế nào để hấp thụ sắt tốt hơn nhé.


tăng cường hệ miễn dịch

Nguồn truy cập

10 Signs and Symptoms of Iron Deficiency 

https://www.healthline.com/nutrition/iron-deficiency-signs-symptoms

Iron deficiency anemia 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355034

Iron Deficiency Anemia 

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/iron-deficiency-anemia#1