Đau nhức xương khớp ở người già có phải do loãng xương?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Trường Hanh

Tuổi tác tăng lên kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe. Không chỉ mắc các bệnh lý rối loạn chuyển hóa, tim mạch, xương khớp cũng khiến người cao tuổi gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống. Đau nhức xương khớp ở người già là hiện tượng phổ biến và khó tránh khỏi. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Vì thế, để giảm bớt các triệu chứng, người cao tuổi cần tìm hiểu các yếu tố gây bệnh và có biện pháp phòng ngừa phù hợp.

I. Loãng xương gây đau nhức xương khớp

Ngoài 50 tuổi, cơ thể con người bắt đầu xuất hiện rõ các dấu hiệu lão hoá. Lúc này, mật độ xương giảm dần, gây ra hiện tượng xốp xương hoặc giòn xương do lượng canxi trong cơ thể sụt giảm. Đây là bệnh lý loãng xương và căn bệnh này sẽ càng trở nặng theo tuổi tác. Bệnh tiến triển thầm lặng và không có dấu hiệu rõ rệt. Khi bệnh nhân có dấu hiệu đau nhức, nghĩa là loãng xương đã tiến triển từ trước. Vì thế, bệnh thường chỉ được phát hiện sau một thời gian dài.

Loãng xương có thể phát triển ở bất cứ xương nào. Tuy nhiên, bệnh hay phổ biến ở xương cột sống, xương đùi, xương cổ tay. Điều này khiến những người cao tuổi hay gặp tình trạng đau nhức, giảm chiều cao, gù vẹo cột sống và thậm chí gãy xương và chấn thương nặng sau một cú ngã.

II. Các nguyên nhân khác gây đau nhức xương khớp ở người già

Ngoài căn bệnh loãng xương, có rất nhiều những bệnh lý khác có thể gây ra tình trạng đau nhức xương khớp ở người già. Những căn bệnh này bao gồm:

1.  Các bệnh lý thoái hóa khớp

Sụn là lớp đệm tự nhiên nằm giữa các khớp xương, giúp giảm ma sát và hấp thu chấn động khi di chuyển. Khi tuổi tác ngày càng cao, sụn khớp sẽ bị suy giảm do quá trình bào mòn tự nhiên, chúng trở nên mỏng, mòn, yếu và dễ bị tổn thương. Lúc này, hai đầu xương sẽ cọ xát với nhau, gây sưng, đau và có thể xuất hiện gai xương.

2.  Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp thường xuất hiện ở những người trên 40 tuổi và phổ biến hơn ở nữ giới. Đây là một dạng bệnh tự miễn, khiến hệ miễn dịch tấn công vào hệ thống khớp. Điều này dẫn đến hiện tượng viêm và gây đau nhức xương khớp. Nếu không được chữa trị kịp thời, viêm khớp dạng thấp sẽ gây ra biến chứng, dính khớp hay biến dạng khớp.

3.  Viêm bao hoạt dịch

Bao hoạt dịch là một túi nhỏ chứa dịch, hoạt động như một miếng đệm tại phần xương, gân và các cơ nằm gần khớp. Chúng có tác dụng giúp con người cử động dễ dàng và linh hoạt. Viêm bao hoạt dịch là hiện tượng các túi chứa dịch này bị phù nề khiến khớp bị cứng và gây đau nhức xương khớp ở người già.

II. Cách phòng ngừa loãng xương và bệnh lý xương khớp, giảm nguy cơ đau nhức xương khớp ở người già

Các bệnh lý về xương khớp không chỉ gây đau nhức cho người lớn tuổi mà còn khiến họ gặp trở ngại trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy không thể hoàn toàn ngăn ngừa hay chữa trị dứt điểm những căn bệnh này, chúng ta vẫn có thể làm chậm quá trình tiến triển của chúng bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và xây dựng lối sống lành mạnh hơn.

1.  Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hệ tiêu hoá ở người cao tuổi cũng chịu tác động không nhỏ từ quá trình lão hoá, làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Vì thế, cần chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm và chế biến món ăn phù hợp, đảm bảo đảm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần chú ý bổ sung canxi, vitamin D, vitamin K, magie,… để ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Nếu bữa ăn hàng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng, người lớn tuổi có thể cân nhắc sử dụng thêm các dạng viên uống vitamin và khoáng chất. Hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn phù hợp.

2.  Xây dựng lối sống lành mạnh

Các chất kích thích có trong rượu, bia, thuốc lá,… có thể khiến tình trạng loãng xương và các bệnh lý xương khớp khác trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, hãy hạn chế sửdụng chúng. Ngoài ra, chế độ làm việc và nghỉ ngơi của người lớn tuổi cần được cân bằng. Tránh vận động quá sức hoặc mang vác các vật nặng để không làm tổn thương hệ xương khớp.

Xem ngay: Tầm quan trọng của hệ miễn dịch

3.  Tập luyện thể thao nhẹ nhàng

Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa chứng đau nhức xương khớp ở người già. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh,… sẽ giữ các khớp hoạt động một cách ổn định, duy trì sự dẻo dai và linh hoạt. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất sẽ giúp người cao tuổi giữ mức cân nặng hợp lý, tránh tình trạng thừa cân, gây thêm sức ép lên các khớp xương. Hơn nữa, chúng còn giúp người già giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Nguồn tham khảo:

Giảm đau nhức xương khớp ở người cao tuổi

https://www.vinmec.com/vi/co-xuong-khop/suc-khoe-thuong-thuc/giam-dau-nhuc-xuong-khop-o-nguoi-cao-tuoi/

Joint Pain Not Inevitable With Age

https://www.webmd.com/osteoarthritis/features/joint-pain-management-age