HẬU QUẢ THIẾU HỤT VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT

vitamin và khoáng chấtrnO2: Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng – hậu họa khôn lườngrnrnVi chất dinh dưỡng là những chất chiếm một lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng đóng một vai trò rất quan trọng trong các hoạt động sống của sinh vật. Gồm 2 nhóm chính là vitamin và khoáng chất, khi thiếu hụt sẽ gây ra những hậu quả nặng nề cho cơ thể.rnrn 1. Thực trang thiếu hụt Vi chất dinh dưỡng hiện nay:rnỞ những nước đang phát triển như nướcta, cứ mỗi giây trôi qua thì lại có thêm 1 phụ nữ mang thai bị thiếu máu. Ở trẻ em dưới 5 tuổi thì con số cự kì đáng báo động – khoảng 40%.rnTrên thế giới có khoảng 2 tỷ người (chiếm 30% dân số) đang trong tình trang thiếu hụt vitamin và khoáng chất, ⅓ dân số thế giới bị suy yếu do các bênh về thiếu hụt vi chất dinh dưỡng (theo báo cáo của Hệ Thống Thông Tin Về Dinh Dưỡng Vitamin và Khoáng Chất – một đơn vị của WHO).rnrn2. Những hậu quả gây ra cho cơ thể khi bị thiếu hụt các vi chất quan trọng:rnrnVitamin A: Hậu quả nghiêm trong nhất của thiếu Vitamin A là mắc các bệnh về mắt như viên giác mạc, khô giác mạc, quáng gà…vv Về lâu dài sẽ dãn đến mù lòa. Bên cạnh đó, việc thiếu hụt Vitamin A còn khiến cơ thể mệt mỏi, còi cọc, và dễ mắc cá bệnh nhiếm trùng như sởi, tiêu chảy hay viêm đường hô hấp…vvrnrnVitamin C: Được biết như một vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch nên khi thiết hụt Vitamin C thì hệ miễn dịch sẽ suy yếu đầu tiên tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây bệnh. Thiếu vitamin C còn khiến mạch máu dưới da dễ vỡ gây xuất huyết trong do thành mạch không còn bền vững.rnrnVitamin E: Vitamin E là nguyên nhân gây thiếu máu tan huyết ở trẻ sơ sinh và ít sinh tinh trùng ở người lớn. Thiếu Vitamin E khiến hoạt đông chống oxy hóa của cơ thể diễn ra chậm hơn, tao cơ hội có các gốc tự do tấn công khiến lão hóa sớm.rnrnVitamin nhóm B: Vấn đề tâm lý như mất trí nhớ, hoang tưởng, trầm cảm và các vấn đề hành vi có thể là hậu quả của sự thiếu hụt vitamin nhóm B. Tổn thương thần kinh do thiếu hụt vitamin nhóm B trong nhiều trường hợp cũng không thể chữa lành.rnrnrnSắt: Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, thường gặp ở thanh thiếu niên, phụ nữ có thai, đặc biệt là thiếu nữ tuổi dậy thì có nguy cơ cao mắc bệnh thiếu máu dinh dưỡng.rnrnI-ốt: Thiếu I-ốt gây rối loạn hormone trong cơ thể, gây sảy thai, đẻ non, trẻ sinh ra dễ bị đần độn do tổn thương não bộ. Thiếu I-ốt trong khẩu phần ăn gây giảm khả năng trí tuệ lẫn chậm phát triển thể chất ở trẻ.rnrnKẽm: Thiếu Kẽm gây rối loạn chức năng tiêu hóa, chuyển hóa và chức năng hệ thần kinh. Thiếu kẽm khiến cơ thể sễ mắc các bênh nhiễm trùng, chậm phát triển chiều cao, rối loạn phát triển xương, dậy thì chậm, giảm chức năng sinh dục…vvrnrnrnrnCanxi : thiếu canxi gây ảnh hưởng đến hệ cơ xương và sự phát triển của nó, ảnh hưởng đến điều hòa máu và gây bệnh co giật tay chân.rnrnKali: Thiếu kali gây chuột rút, rối loạn nhịp tim…vvrnrnrn3. Phòng ngừa thiếu vi chất dinh dưỡng – đừng chậm trễ!rnrnrnĐể phòng ngừa thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cần phải chú ý đến chế độ ăn, làm bữa ăn trở nên đa dạng và đủ chất. Cần lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ăn đủ nhu cầu năng lượng, đủ rau và trái cây tươi và bỏ sung khoáng chất từ những nguồn dồi dào như ngũ cốc, rau mầm và hải sản….vv Việc bổ sung thêm viên thực phẩm chức năng giúp cân bằng vi chất dinh dưỡng mỗi ngày là hoàn toàn cần thiết – sử dụng viên uống Vitacap với 18 Vitamin và khoàng chất từ A-Zn giúp đổ sung đủ dầy dưỡng chất cho bạn bền sức sống, bật niềm vui.rnrn”}” data-sheets-userformat=”{“2″:897,”3″:[null,0],”10″:1,”11″:4,”12″:0}”>Vi chất dinh dưỡng là những chất chiếm một lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng đóng một vai trò rất quan trọng trong các hoạt động sống của sinh vật. Gồm 2 nhóm chính là vitamin và khoáng chất, khi thiếu hụt sẽ gây ra những hậu quả nặng nề cho cơ thể.

1. Thực trang thiếu hụt Vi chất dinh dưỡng hiện nay: 

Ở những nước đang phát triển như nướcta, cứ mỗi giây trôi qua thì lại có thêm 1 phụ nữ mang thai bị thiếu máu. Ở trẻ em dưới 5 tuổi thì con số cự kì đáng báo động – khoảng 40%.
Trên thế giới có khoảng 2 tỷ người (chiếm 30% dân số) đang trong tình trang thiếu hụt vitamin và khoáng chất, ⅓ dân số thế giới bị suy yếu do các bênh về thiếu hụt vi chất dinh dưỡng (theo báo cáo của Hệ Thống Thông Tin Về Dinh Dưỡng Vitamin và Khoáng Chất – một đơn vị của WHO).

2. Những hậu quả gây ra cho cơ thể khi bị thiếu hụt các vi chất quan trọng:

Vitamin A: Hậu quả nghiêm trong nhất của thiếu Vitamin A là mắc các bệnh về mắt như viên giác mạc, khô giác mạc, quáng gà…vv Về lâu dài sẽ dãn đến mù lòa. Bên cạnh đó, việc thiếu hụt Vitamin A còn khiến cơ thể mệt mỏi, còi cọc, và dễ mắc cá bệnh nhiếm trùng như sởi, tiêu chảy hay viêm đường hô hấp…vv

Vitamin C: Được biết như một vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch nên khi thiết hụt Vitamin C thì hệ miễn dịch sẽ suy yếu đầu tiên tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây bệnh. Thiếu vitamin C còn khiến mạch máu dưới da dễ vỡ gây xuất huyết trong do thành mạch không còn bền vững.

Vitamin E: Vitamin E là nguyên nhân gây thiếu máu tan huyết ở trẻ sơ sinh và ít sinh tinh trùng ở người lớn. Thiếu Vitamin E khiến hoạt đông chống oxy hóa của cơ thể diễn ra chậm hơn, tao cơ hội có các gốc tự do tấn công khiến lão hóa sớm.

Vitamin nhóm B: Vấn đề tâm lý như mất trí nhớ, hoang tưởng, trầm cảm và các vấn đề hành vi có thể là hậu quả của sự thiếu hụt vitamin nhóm B. Tổn thương thần kinh do thiếu hụt vitamin nhóm B trong nhiều trường hợp cũng không thể chữa lành.

Sắt: Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, thường gặp ở thanh thiếu niên, phụ nữ có thai, đặc biệt là thiếu nữ tuổi dậy thì có nguy cơ cao mắc bệnh thiếu máu dinh dưỡng.

I-ốt: Thiếu I-ốt gây rối loạn hormone trong cơ thể, gây sảy thai, đẻ non, trẻ sinh ra dễ bị đần độn do tổn thương não bộ. Thiếu I-ốt trong khẩu phần ăn gây giảm khả năng trí tuệ lẫn chậm phát triển thể chất ở trẻ.

Kẽm: Thiếu Kẽm gây rối loạn chức năng tiêu hóa, chuyển hóa và chức năng hệ thần kinh. Thiếu kẽm khiến cơ thể sễ mắc các bênh nhiễm trùng, chậm phát triển chiều cao, rối loạn phát triển xương, dậy thì chậm, giảm chức năng sinh dục…vv

Canxi: thiếu canxi gây ảnh hưởng đến hệ cơ xương và sự phát triển của nó, ảnh hưởng đến điều hòa máu và gây bệnh co giật tay chân.

Kali: Thiếu kali gây chuột rút, rối loạn nhịp tim…vv

3. Phòng ngừa thiếu vi chất dinh dưỡng – đừng chậm trễ!

Để phòng ngừa thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cần phải chú ý đến chế độ ăn, làm bữa ăn trở nên đa dạng và đủ chất. Cần lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ăn đủ nhu cầu năng lượng, đủ rau và trái cây tươi và bỏ sung khoáng chất từ những nguồn dồi dào như ngũ cốc, rau mầm và hải sản….vv Việc bổ sung thêm viên thực phẩm chức năng giúp cân bằng vi chất dinh dưỡng mỗi ngày là hoàn toàn cần thiết – sử dụng viên uống với 18 Vitamin và khoàng chất từ A-Zn giúp đổ sung đủ dầy dưỡng chất cho bạn bền sức sống, bật niềm vui.