Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Sở hữu một mái tóc chắc khỏe là mong muốn của nhiều người nhưng tiếc thay, tình trạng rụng tóc lại cản trở điều đó. Vậy tại sao bạn không uống kẽm trị rụng tóc cũng như nâng cao sức đề kháng cho bản thân?
Kẽm là một trong chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phản ứng của hệ miễn dịch, chữa lành vết thương, tổng hợp protein và DNA và nhiều chức năng khác. Cơ thể con người không lưu trữ kẽm, vì vậy chúng ta cần bổ sung khoáng chất này thông qua nhiều hình thức khác nhau.
Bên cạnh đó, nếu thiếu kẽm, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy mái tóc dường như dễ bị tổn thương hơn rất nhiều. Vậy tác dụng của kẽm đối với tóc là gì và cách cải thiện tình trạng thiếu kẽm như thế nào? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Vì sao kẽm tốt cho tóc
Tế bào tóc là một trong những tế bào phát triển nhanh nhất trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, tóc cần rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để sản sinh sinh cũng như tăng trưởng.
Vai trò của kẽm không chỉ gói gọn đơn giản ở việc liên kết, thúc đẩy sự phát triển của nang lông mà nguyên tố vi lượng này còn đóng nhiều vai trò đa dạng khác, chẳng hạn như giúp tăng trưởng và phân chia mọi tế bào, tạo DNA, tổng hợp protein cũng như sản xuất hormone (bao gồm hormone tuyến giáp) sự gián đoạn trong bất kỳ quá trình quan trọng nào cũng có thể dẫn đến rụng tóc.
Thiếu kẽm có thể gây rụng tóc
Khi nói đến chất chống oxy hóa, mọi người thường nghĩ ngay đến vitamin C, A hoặc vitamin E nhưng thực chất, kẽm cũng là cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đầy tuyệt vời, giúp bảo vệ tế bào tóc của bạn khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Bên cạnh đó, kẽm giúp điều tiết quá trình sản xuất bã nhờn trên tóc. Theo các chuyên gia, bã nhờn giúp da đầu có đủ độ ẩm nhưng cũng đồng thời là nơi sản sinh ra vảy gàu, vi khuẩn. Nếu bã nhờn không được kiểm soát do thiếu kẽm thì tóc sẽ dễ bị gãy rụng, kém sức sống.
Làm sao để trị rụng tóc
Một số biện pháp nhằm cải thiện và chấm dứt tình trạng tóc gãy rụng mà bạn có thể áp dụng gồm:
1. Món ăn giàu kẽm trị rụng tóc
Mặc dù chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ kẽm để đáp ứng nhu cầu mà cơ thể cần hàng ngày nhưng tình trạng thiếu hụt kẽm vẫn sẽ xảy ra và khiến tóc bị rụng. Điều này là do cơ thể không dự trữ được quá nhiều kẽm và cần có nguồn cung cấp ổn định. Mặt khác, khoáng chất vi lượng này hiện diện trong khá nhiều loại thực phẩm phổ biến.
Các thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp:
- Hàu
- Sữa
- Hạt mè
- Hạt lanh
- Hạt bí
- Thịt bò
- Yến mạch
- Sữa chua
- Phô mai
- Lòng đỏ trứng
- Thịt cừu
- Đậu đen
Các loại thực phẩm kể trên không những giàu kẽm mà còn đem đến nhiều dưỡng chất khác tốt cho tóc của bạn, chẳng hạn như protein, sắt…
2. Dưỡng tóc bằng tinh dầu
Tinh dầu từ lâu đã được sử dụng trong nhiều liệu pháp chữa bệnh nhờ hiệu quả cao và ít tác dụng phụ. Một lợi ích đáng chú ý của tinh dầu là cải thiện sức khỏe của tóc, giúp tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng. Các loại tinh dầu tốt cho tóc mà có thể thử gồm:
- Tinh dầu hoa oải hương
- Tinh dầu bạc hà
- Tinh dầu hương thảo
- Tinh dầu gỗ tuyết tùng
- Tinh dầu sả chanh
- Tinh dầu húng tây
- Tinh dầu xô thơm
- Tinh dầu tràm trà
- Tinh dầu ngọc lan tây
Cách sử dụng tinh dầu chữa rụng tóc cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu lên tóc cũng như da đầu, xoa bóp để dưỡng chất của tinh dầu thẩm thấu.
3. Thay đổi lối sống
Nếu bạn thường thức khuya, ít uống nước hoặc luôn cảm thấy stress thì đã đến lúc thay đổi rồi đấy. Theo các chuyên gia, lối sống thiếu khoa học đều có thể ngăn chặn sự phát triển của tóc. Do vậy, hãy thay đổi theo chiều hướng tích cực hơn bằng cách bổ sung nước đầy đủ, lên giường đúng giờ và tập thiền hoặc học yoga để cải thiện sức khỏe của cơ thể nói chung cũng như ngăn ngừa tóc rụng bạn nhé.
4. Uống kẽm trị rụng tóc
Gợi ý cuối cùng trong mục tiêu cải thiện sức khỏe cho tóc chính là uống kẽm để trị rụng tóc. Biện pháp này luôn được ưa chuộng bởi không những cải thiện tóc từ bên trong, đem đến sự chắc khỏe cho tóc mà uống kẽm còn có nhiều công dụng hữu ích khác, chẳng hạn như giúp làm giảm mụn, điều hòa lượng dầu nhờn mà da tiết và góp phần xây dựng, củng cố sức đề kháng.
Bạn có thể tìm hiểu, uống kẽm trị rụng tóc thông qua viên uống bổ sung 17 loại vitamin và khoáng chất, trong đó chứa Kẽm Sulphate 50mg kết hợp với các vitamin A, C, E…tốt cho da, tóc. Viên nang mềm sẽ vừa cân bằng lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể cần cũng như vừa tiện dụng, không tốn thời gian.
Nguồn truy cập:
Why Zinc Deficiency Cause Hair Loss (How to Correct It) https://www.hairbuddha.net/how-zinc-can-reverse-hair-loss/
The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
Hair loss https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
