Mẹo sống khỏe
Tổng hợp bài viết tin tức cẩm nang sức khoẻ
Cơ thể chúng ta rất cần được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất nhằm duy trì các hoạt động sống. Với người chơi thể thao thường xuyên tiêu tốn nhiều năng lượng lại càng phải chú ý đến vấn đề này. Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ rõ 10 loại dưỡng chất quan trọng nên có trong chế độ ăn của những đối tượng này.
Ai cũng rõ việc luyện tập thể thao rất cần thiết để nâng cao sức khỏe, cũng như cải thiện vóc dáng. Nhưng ngoài chuyện tích cực tập tành thì bạn cũng phải quan tâm hơn nữa đến yếu tố dinh dưỡng. Bởi lẽ, một vài vitamin và khoáng chất được liệt kê sau đây sẽ giúp đẩy lùi mệt mỏi và tăng cường hiệu quả luyện tập.
Theo nhiều nghiên cứu, cơ thể chúng ta (ở độ tuổi thiếu niên và người trưởng thành) cần 60~75mg vitamin C mỗi ngày để duy trì và đảm bảo hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được vitamin C mà phải bổ sung thông qua […]
Nhiều người lầm tưởng rằng việc ăn hoa quả, trái cây làm tăng đường huyết nên đã loại bỏ thực phẩm này khỏi chế độ dinh dưỡng của mình. Cũng có một số bệnh nhân tiểu đường cho rằng khi mắc bệnh tiểu đường, việc lựa chọn thực phẩm của họ trở nên hạn chế, […]
Kẽm là một chất dinh dưỡng đóng nhiều vai trò quan trọng, uống kẽm đúng cách giúp hỗ trợ tăng trưởng và miễn dịch cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, cơ thể bạn không tự nhiên sản xuất kẽm, vì thế bạn phải bổ sung kẽm thông qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung […]
Canxi và vitamin D3 là hai vi chất dinh dưỡng quan trọng phối hợp với nhau trong cơ thể nhằm hỗ trợ sức khỏe và tăng miễn dịch. Mối quan hệ giữa canxi và vitamin D3 đặc biệt quan trọng trong việc phối hợp duy trì xương chắc khỏe. Vai trò của canxi và vitamin […]
Vitamin C là một trong những khoáng chất cần thiết cũng như quan trọng nhất để xây dựng và củng cố hàng rào đề kháng, giúp bạn phòng ngừa bệnh tật. Mặt khác, không ít người gặp vấn đề về dạ dày lo ngại dùng vitamin C sẽ khiến tình trạng trở nặng hơn. Tuy […]
Vitamin D là dưỡng chất duy nhất mà cơ thể người có khả năng tự tổng hợp nhờ xúc tác của tia cực tím. Mặc dầu vậy, nguồn cung cấp này cũng không hẳn khả thi, bởi vì nhiều lý do khác nhau mà ngày nay chúng ta đang hạn chế dần việc tiếp xúc […]
Vitamin A là một dưỡng chất rất quan trọng, nó giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Đối với cơ thể, vitamin A có tác dụng tăng cường miễn dịch, làm tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Chính vì thế mà nhu cầu vitamin […]
Cơ thể phụ nữ cần được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất để phát triển khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Do đó, việc bổ sung những vi chất này bằng viên uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ là rất cần thiết. Đặc biệt, ở đối tượng này, mỗi loại vitamin […]
Cường độ làm việc cao và môi trường làm việc nhiều áp lực khiến dân văn phòng không có thời gian đầu tư bữa ăn đa dạng, dẫn đến thiếu hụt vi chất dinh dưỡng. Điều này gây nên tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, năng suất làm việc giảm sút và tình trạng […]
Là dân công sở bạn đã thực hiện đủ 5 bước bảo vệ sức khoẻ để an tâm đi làm chưa? Bước số 5 được xem là khuyến cáo đặc biệt cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện. 5 bước bảo vệ sức khoẻ của bạn cần nhớ Đeo khẩu […]