Uống Vitamin A đúng cách để tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh

15-07-2020

Vitamin A là một dưỡng chất rất quan trọng, nó giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Đối với cơ thể, vitamin A có tác dụng tăng cường miễn dịch, làm tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Chính vì thế mà nhu cầu vitamin A cần được đảm bảo đầy đủ, tuy nhiên nếu thiếu hoặc thừa vitamin A đều gây ra những hệ lụy không tốt. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết cách uống vitamin A đúng cách cũng như đủ liều lượng để tốt cho sức khỏe.

Vitamin A được dùng trong những trường hợp nào?

Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu. Vitamin A còn được gọi là retinol, thường được sử dụng trong các trường hợp dưới đây:

  • Cải thiện tầm nhìn và điều trị rối loạn mắt như: bệnh thoái hóa điểm vàng do lão hoá (AMD), tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể.
  • Duy trì cấu trúc bình thường của da và niêm mạc, cải thiện khả năng lành vết thương, thiếu vitamin A khiến da khô và dễ bị tổn thương; tóc giòn, dễ gãy rụng.
  • Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp biệt hóa tế bào. Thiếu Vitamin A sẽ khiến bạn giảm sức đề kháng, dễ nhiễm trùng nặng, đặc biệt là sởi, tiêu chảy và viêm đường hô hấp… dẫn tới tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong.
  • Điều trị tình trạng thiếu vitamin A: thiếu vitamin A có thể xảy ra trên những người suy dinh dưỡng, đái tháo đường, bị bệnh u xơ nang…
  • Trẻ thiếu vitamin A mắc bệnh sởi: uống viên bổ sung vitamin A dường như hạ thấp nguy cơ tử vong hoặc nguy cơ xảy ra biến chứng của bệnh sởi.
  • Giúp ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ.

Uống vitamin A như thế nào là đúng?

ham luong vitamin a - Uống Vitamin A đúng cách để tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), hàm lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính:

Giới tính Độ tuổi Nhu cầu vitamin A khuyến nghị
Nam 10 tuổi – 13 tuổi 300mcg – 600mcg
> 14 tuổi Khoảng 900mcg
Nữ 10 tuổi – 13 tuổi 300mcg – 600mcg
> 14 tuổi Khoảng 700mcg
Phụ nữ mang thai 19 tuổi – 50 tuổi Khoảng 770mcg
Phụ nữ đang cho con bú 19 tuổi – 50 tuổi Khoảng 1.300mcg
Lưu ý: Hàm lượng nêu trên dành cho những người khỏe mạnh và có chế độ ăn uống tốt. Bác sĩ có thể sẽ đưa ra liều lượng khác nếu bạn đang trong thời gian chữa trị hoặc thiếu vitamin.

Nên chọn vitamin A như thế nào?

Khi chọn thuốc uống vitamin A, bạn cần chú ý chỉ dẫn trên nhãn và liều lượng được chỉ định từ bác sĩ. Có 2 dạng thuốc vitamin A:

  1. Dạng viên nang hoặc viên nén: với loại này bạn có thể dùng trực tiếp.
  2. Dạng thuốc lỏng: loại này bạn phải đo thuốc bằng muỗng đo hoặc cốc đặc biệt để đo liều lượng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không dùng nhiều hoặc ít hơn so với nhu cầu khuyến cáo của vitamin A.

Uống vitamin A vào lúc nào thì tốt?

uong vitamin a luc nao - Uống Vitamin A đúng cách để tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh

Đối với vitamin A, bạn nên uống trong bữa ăn vì lượng chất béo có trong bữa ăn sẽ hòa tan các chất này, giúp cơ thể hấp thu vitamin A tối đa. Vitamin A không bị mất đi trong quá trình nấu nướng. Vì vậy bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin A tùy theo nhu cầu của cơ thể bằng cách ăn các loại thức ăn có chứa các loại vitamin này và kết hợp với một số chất béo lành mạnh, hoặc bổ sung viên uống cung cấp 17 loại vitamin và khoáng chất sau khi ăn.

Cách bảo quản viên uống vitamin A

Bạn nên bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm và tránh ánh sáng. Không bảo quản trong phòng tắm hoặc trong ngăn đá. Bạn nên nhớ rằng mỗi loại thuốc có thể có các phương pháp bảo quản khác nhau. Vì vậy, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn bảo quản trên bao bì, hoặc hỏi dược sĩ. Giữ thuốc tránh xa tầm tay trẻ em và thú nuôi.

Khi thuốc quá hạn hoặc không thể sử dụng, bạn không nên vứt thuốc vào toilet hoặc đường ống dẫn nước trừ khi có yêu cầu. Thay vì vậy, bạn có thể tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc công ty xử lý rác thải địa phương về cách tiêu hủy thuốc an toàn.

Nên ăn gì uống gì để bổ sung vitamin A?

bo sung vitamin a - Uống Vitamin A đúng cách để tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh

1. Bổ sung vitamin A dạng viên uống với liều lượng hợp lý

Con người có thể hấp thu vitamin A từ thực phẩm hoặc từ viên uống bổ sung vitamin A. Tuy nhiên, bạn khó có thể hấp thu đầy đủ các vi chất dinh dưỡng từ thực phẩm với liều lượng được khuyến nghị qua đường ăn uống. Do đó có thể thay thế bằng việc sử dụng các viên uống chứa các loại vitamin và khoáng chất từ A-Zn, để cung cấp đủ hàm lượng mà cơ thể cần mỗi ngày. Việc bổ sung vitamin A với liều lượng hợp lý mỗi ngày không chỉ giúp phòng ngừa thiếu vitamin A gây ra các bệnh về mắt mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh, tăng đề kháng và cải thiện làn da. 

2. Tăng cường vitamin A vào thực phẩm

Vitamin A có nhiều trong thức ăn có nguồn gốc động vật như: gan cá, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa… nhưng tiền vitamin A (dạng alpha hoặc beta caroten) lại có nhiều trong thực vật như: các loại rau, quả có màu đỏ, vàng như bí đỏ, gấc, ớt ngọt, cà rốt, cà chua…

vitacap kv - Uống Vitamin A đúng cách để tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh


Nguồn tham khảo:

What Is Vitamin A? – https://www.everydayhealth.com/drugs/vitamin-a

Vitamin A – https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-964/vitamin-a

Vitamin A – https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945

6 Health Benefits of Vitamin A, Backed by Science – https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

có thể bạn quan tâm

CHƯƠNG TRÌNH TALKSHOW 16:00 NGÀY 15/3 THVL1: GẶP BÁC SỸ CHUYÊN KHOA

Mời cả nhà cùng xem talkshow với tiêu đề: “Bổ sung Kẽm – Khoáng chất cần thiết để tăng cường

CHƯƠNG TRÌNH TALKSHOW 16:00 NGÀY 1/3 THVL1: GẶP BÁC SỸ CHUYÊN KHOA

Mời cả nhà cùng xem talkshow với tiêu đề: “Tăng cường miễn dịch để phòng ngừa virus gây dịch bệnh”

CHƯƠNG TRÌNH TALKSHOW 16:00 NGÀY 23/2 THVL1: GẶP BÁC SỸ CHUYÊN KHOA

Cùng xem talkshow với tiêu đề: “Phòng tránh virut gây dịch bệnh bổ sung vitamin và khoáng chất tăng cường

(84-28) 38123166