Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️
5 bước để đảm bảo “ngoài sạch” cho cả gia đình
– Chủ động cách ly: các thành viên trong gia đình tự cách ly tại nhà, hạn chế di chuyển như đi làm, đi học, hay tới các địa điểm công cộng khác và tránh dùng giao thông công cộng hoặc xe taxi.
– Đeo khẩu trang đúng cách: đeo khẩu trang đúng cách phải để mặt xanh có tính chống nước ra ngoài tránh các giọt bắn. Mặt màu trắng hút ẩm tốt nên quay vào trong để hơi thở thoát ra thấm vào khẩu trang. Kéo khẩu trang che kín miệng, mũi khi đang sử dụng.
– Rửa tay thường xuyên và đúng cách: Rửa tay đúng cách với nước sạch và xà phòng là thói quen thiết yếu cần được hình thành, đặc biệt với trẻ nhỏ. Quy trình rửa tay cần đảm bảo làm sạch các ngón tay, mu bàn tay, kẽ ngón tay, lòng bàn tay. Thời gian mỗi lần rửa tay nên tối thiểu là 30 giây.
– Súc miệng với dung dịch sát khuẩn: súc miệng 2-3 lần mỗi ngày (mỗi lần 30 giây) với 20ml dung dịch sát khuẩn để phòng chống nhiễm bệnh. Lưu ý chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.
– Lau dọn thường xuyên nhà cửa: Vệ sinh, lau dọn nhà cửa sạch sẽ, giữ không gian sống luôn thông thoáng, khử trùng mọi đồ vật mà gia đình vẫn cầm, nắm, gõ, ấn hay chạm vào mỗi ngày.
Tăng cường hệ miễn dịch: cách hữu hiệu giúp cả nhà “trong khỏe”
Hệ miễn dịch là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ con người luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mắc bệnh và nhiễm trùng. Khi hệ miễn dịch yếu, cả nhà có thể sẽ mắc phải một số bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch và sức đề kháng như cảm lạnh thường xuyên, nhiễm trùng lặp đi lặp lại, cúm, dị ứng,…
Ngoài giữ ấm cơ thể, nghỉ ngơi điều độ, duy trì luyện tập thể thao thì mọi người cần chú trọng bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu thông qua các loại thực phẩm để hệ miễn dịch luôn khoẻ mạnh.
Cụ thể, Vitamin A giúp biệt hóa tế bào biểu mô, nếu thiếu vitamin A dễ gây nhiễm khuẩn, trẻ em chậm lớn. Vitamin C có chức năng như một chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây oxy hóa có hại. Thiếu vitamin D khiến các tế bào miễn dịch không thể phản ứng một cách thích hợp, làm chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn. Vitamin E là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Sắt giúp chống lại các bệnh truyền nhiễm. Kẽm đặc biệt giúp tăng cường miễn dịch, làm lành vết thương và tăng vị giác…
Hiện tại, hầu hết các hàng quán đã đóng cửa nên gia đình có thể chế biến thực phẩm tại nhà và luôn ăn chín, uống sôi để hạn chế nguy cơ lây bệnh qua thực phẩm. Nếu bắt buộc phải đi siêu thị, chợ mua thực phẩm thì nên sử dụng găng tay, khẩu trang và không sử dụng thịt vật nuôi bị ôi, hỏng. Tuy nhiên, dưỡng chất trong thực phẩm có thể phần nào bị hao hụt trong quá trình chế biến nên cả nhà có thể dùng thêm viên uống vitamin và khoáng chất từ A-Zn, bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất qua chế độ ăn uống. Mọi người nên ưu tiên chọn viên bổ sung chứa 17 loại vitamin và khoáng chất cần thiết, trong đó có 5000 IU vitamin A, 75mg vitamin C, 15mg vitamin E, 50mg Kẽm (zinc), 50mg Sắt Fumarate … để đảm bảo cơ thể luôn “tròn dưỡng chất” và hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nguồn:
https://soha.vn/ngoai-sach-trong-khoe-bi-quyet-giup-ca-nha-bao-ve-suc-khoe-toan-dien-20200420164633393.htm
