Người bị đau dạ dày bổ sung vitamin C bằng cách nào?

Vitamin C là một trong những khoáng chất cần thiết cũng như quan trọng nhất để xây dựng và củng cố hàng rào đề kháng, giúp bạn phòng ngừa bệnh tật. Mặt khác, không ít người gặp vấn đề về dạ dày lo ngại dùng vitamin C sẽ khiến tình trạng trở nặng hơn. Tuy nhiên, nếu biết cách bổ sung vitamin C cho người bị đau dạ dày thì bạn hoàn toàn có thể vừa tăng cường hệ miễn dịch nhưng lại chẳng cần lo gặp phải cảm giác khó chịu ở vùng bụng. 

Bài viết sau sẽ giải đáp các mắc thường gặp về việc bổ sung vitamin C cho người đau dạ dày và những lưu ý kèm theo để cơ thể nhận được đầy đủ vitamin, khoáng chất thiết yếu mà vừa tránh ảnh hưởng đến tình trạng dạ dày hiện tại.

Người bị đau dạ dày có được dùng vitamin C?

Theo các chuyên gia, bạn vẫn có thể bổ sung vitamin C nhằm tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể dẫu cho gặp phải một số vấn đề dạ dày, Thêm vào đó, vitamin C sẽ giúp bạn tăng cường khả năng tiêu hóa, đồng thời, nếu bạn bị nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) thì việc bổ sung vitamin này đều đặn sẽ hỗ trợ cơ thể đào thải các vi khuẩn gây hại nhanh hơn. 

Người bị đau dạ dày khi bổ sung vitamin C cần lưu ý điều gì?

Một số lưu ý dành cho người bị đau dạ dày bổ sung vitamin C để không làm bạn cảm thấy khó chịu bao gồm:

• Ưu tiên bổ sung vitamin C từ các nguồn tự nhiên
• Không bổ sung vitamin C liều cao vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp, tuyệt đối không uống liều cao 
• Người bị đau dạ dày bổ sung vitamin C nên uống nhiều nước ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận 
• Vitamin C đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bổ sung quá liều lượng hoặc dùng trong thời gian dài có thể gây rối loạn tiêu hóa, thừa sắt và giảm khả năng miễn dịch của bạch cầu.
• Nếu có dấu hiệu bất thường, chẳng hạn như buồn nôn, chảy máu chân răng, tim đập nhanh thì bạn nên ngừng bổ sung vitamin C  

Cách bổ sung vitamin C cho người bị đau dạ dày

Cách bổ sung vitamin C cho người bị đau dạ dày khá đa dạng và đơn giản, chẳng hạn như:

1. Bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm

Bên cạnh cam, chanh thì một số loại thực phẩm giàu vitamin C mà bạn không nên bỏ qua gồm:

• Dứa: ½ quả dứa chứa khoảng 79 mg vitamin C
• Xoài: 1 trái xoài chứa khoảng 46 mg vitamin C
• Bưởi: ½ quả bưởi chứa 38 mg vitamin C
• Đu đủ: Nửa quả đu đủ chứa khoảng 87 mg vitamin C 
• Ớt đỏ: 1 chén ớt đỏ (128gram) chứa đến 190 mg vitamin C 
• Quả ổi: 1 quả ổi cỡ vừa chứa 126 mg vitamin C
• Súp lơ: 1 khóm súp lơ nhỏ chứa 81 mg vitamin C 
• Dâu tây: 1 chén đầy dâu tây (128gram) chứa 89 mg vitamin C 
• Cải xoăn: 1 chén đầy cải xoăn tươi (128gram) chứa 80 mg vitamin C
• Cà chua: 1 chén đầy cà chua tươi (128gram) chứa 23 mg vitamin C
• Quả kiwi: 1 chén đầy quả kiwi (128gram) chứa 164 mg vitamin C
• Rau mùi tây: 1 chén đầy rau mùi tây (128gram) chứa 80 mg vitamin C
• Lý chua đen: 1 chén đầy (128gram) quả lý chua đen chứa đến 203mg vitamin C 
• Bông cải xanh: 1 chén đầy (128 gram) bông cải xanh chứa 46 mg vitamin C
• Ớt chuông xanh: 1 chén đầy (128gram) ớt chuông chứa 190 mg vitamin C 
• Dưa bở ruột xanh: 1 chén đầy (128gram) dưa bở ruột xanh chứa 32 mg vitamin C 
• Rau mầm Brussel: 50 gram rau mầm đã nấu chín chứa 50 mg vitamin C

Những thực phẩm kể trên đều là các loại rau củ quả không những thơm ngon, giàu vitamin C mà còn chứa nhiều dưỡng chất lành tốt bạn không nên bỏ qua, chẳng hạn như chất xơ, vitamin A, vitamin E…

2. Bổ sung vitamin C thông qua viên uống

Nhịp sống bận rộn hối hả khiến việc hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết thông qua thực phẩm đôi khi là điều khó khăn, chẳng hạn như vitamin C từ thức ăn dễ bị hao hụt trong quá trình sơ chế cũng như nấu nướng. Bên cạnh đó, giá trị dinh dưỡng của khoáng chất hoặc vitamin C khó giữ được hàm lượng như ban đầu bởi chúng dễ bị phá hủy ở nhiệt độ cao 

Do vậy, bạn có thể tìm đến viên uống bổ sung 17 loại vitamin và khoáng chất A-Zn, trong đó Vitamin C hàm lượng 75mg phù hợp nhu cầu khuyến cáo hàng ngày vừa giúp tiết kiệm thời gian, đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin cơ thể cần mà cũng vừa an tâm rằng hệ miễn dịch được củng cố và bảo vệ mỗi ngày.

Một ưu điểm khác của viên nang mềm vitamin C chính là không gây kích ứng, dễ sử dụng cho người đang gặp vấn đề về dạ dày còn viên sủi tuy chứa hàm lượng vitamin C nhưng lại có thể khiến bạn bị khó chịu sau khi dùng. 

Nguồn tham khảo:

7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body – https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits 

The Benefits of Vitamin C –  https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c#1 

What happens when you take too much vitamin C? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/326249