video review
Suy nhược cơ thể: Vực dậy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Suy nhược cơ thể là gì?
Suy nhược cơ thể là cảm giác mệt mỏi kéo dài triền miên, thời gian có thể kéo dài ít nhất 6 tháng. Suy nhược cơ thể có thể xảy ra mọi lứa tuổi ở nam và nữ, trong đó độ tuổi từ 20 – 40 có nguy cơ cao nhất. Theo một vài nghiên cứu, phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới.
Việc nghỉ ngơi cũng không làm tình trạng này thuyên giảm nhiều mà cần tới biện pháp can thiệp từ bên trong. Đây là những dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang giảm sút nghiêm trọng, vượt quá khả năng tự cân bằng của cơ thể.
Triệu chứng thể hiện suy nhược cơ thể
- Đau yếu kéo dài hơn 6 tháng.
- Mệt mỏi, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi ngất xỉu không lý do.
- Viêm họng, đau cơ, đau khớp nhưng không sưng đỏ.
- Nổi hạch lympho mềm.
- Nhức đầu, khó ngủ, trằn trọc.
- Thấy khó chịu kéo dài hơn 24 tiếng sau khi đã cố gắng hết sức cân bằng.
- Khó ghi nhớ hoặc kém tập trung về vấn đề nào đó.
- Lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt, tính khí thất thường.
- Thờ ơ và có dấu hiệu trầm cảm.
- Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn,
- Không có cảm giác ngon miệng, sụt cân.
- Giảm khả năng tình dục.
Xem thêm: Bổ sung vitamin và khoáng chất: Xua tan mệt mỏi trong công việc
Chế độ dinh dưỡng hợp lý vực dậy cơ thể suy nhược
Bổ sung vitamin và khoáng chất là cách nhanh chóng phục hồi cơ thể khi bị suy nhược. Tuy nhiên, việc ăn uống thông thường thì liệu có bổ sung đủ lượng vi chất cần thiết để vực dậy cơ thể đang suy nhược hay không? Nếu bạn quá bận rộn và không đủ thời gian chăm chút cho chế độ dinh dưỡng của mình thì sao? Phương án nào để thay thế trong tình huống cấp bách?
Suy nhược cơ thể nếu không khắc phục sớm sẽ gây nhiều hậu quả xấu, nếu bạn chưa biết cách làm thế nào để phòng tránh hoặc cải thiện tình trạng bệnh, thì video này sẽ giúp bạn trả lời. BS.CK1 Nguyễn Thị Ngọc Hương – Nguyên trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng TTDD TP.HCM cùng Vitacap sẽ giúp bạn tìm câu trả lời
Tăng cường sức đề kháng từ vi chất dinh dưỡng
Sức đề kháng suy yếu là gì?
Sức đề kháng của cơ thể chính là khả năng cơ thể tự phòng chống lại các tác nhân gây hại. Các tác nhân này có thể là virus, vi khuẩn,… gây nên các bệnh lý về sức khỏe. Một khi sức đề kháng của cơ thể bị suy giảm, việc này sẽ kéo theo miễn dịch cũng ảnh hưởng, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.
Sức đề kháng suy yếu nếu không can thiệp kịp thời dễ dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe.
Nguyên do dẫn đến sức đề kháng suy yếu
- Ô nhiễm không khí, ô nhiễm môi trường
- Ngồi một chỗ quá nhiều, ít vận động
- Ăn quá nhiều thức ăn nhanh, chế biến sẵn
- Sử dụng quá nhiều mỹ phẩm không rõ nguồn gốc
- Căng thẳng, lo lắng quá độ
- Thức khuya, gây trằn trọc mất ngủ thường xuyên
Xem thêm: Suy nhược cơ thể: Vực dậy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Tăng cường sức đề kháng bằng vitamin và khoáng chất
Sức đề kháng rất dễ suy yếu nếu cơ thể không được quan tâm và chăm sóc đúng cách và hợp lý. Nhiều người quan niệm rằng, cơ thể có thể tự sản sinh ra những kháng thể chống lại bệnh tật mà không cần sự trợ giúp nào khác. Quan điểm sai lầm này khiến sức đề kháng của cơ thể rất dễ yếu đi và tạo cơ hội cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và gây bệnh.
Một cách vô dùng đơn giản để “Chữa lành” hệ miễn dịch đang kêu cứu chính là bổ sung vi chất dinh dưỡng! Nhưng bổ sung như thế nào, bổ sung vô tội vạ có dẫn tới hệ lụy nghiêm trọng nào không? Chương trình “SỨC KHỎE TRONG TẦM TAY” với sự tư vấn của Bác Sĩ CK1: Nguyễn Thị Ngọc Hương – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng Tp.HCM với chủ đề: Sức đề kháng tăng cường từ vi chất dinh dưỡng sẽ trả lời thắc mắc giúp bạn.
Biếng ăn ở người lớn: Nguyên nhân & cách điều trị
Không chỉ xuất hiện ở trẻ nhỏ như nhiều người vẫn thường nghĩ, chứng biếng ăn ở người lớn vẫn thường xuyên xảy ra. Đây là dấu hiệu đáng báo động, gây nên nhiều hệ lụy nghiêm trọng vì cơ thể không được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất.
Biếng ăn ở người lớn là gì?
Mỗi khi có việc lo lắng, buồn phiền hay bị áp lực công việc, một số người cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn, thậm chí chán ăn ngay cả những món ăn bình thường rất yêu thích. Đây chính là tình trạng biếng ăn ở người lớn.
Ở một số trường hợp khác, một số người đột nhiên không muốn ăn nhưng không vì áp lực gì. Từ đó, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, sụt cân. Đây có thể là dấu hiệu sớm của một số bệnh lý nguy hiểm. Dù là nguyên nhân nào thì biếng ăn ở người lớn vẫn không thể chủ quan.
Nguyên nhân dẫn đến chứng biếng ăn ở người lớn
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng biếng ăn ở người lớn như:
- Căng thẳng, lo lắng hay áp lực cuộc sống khiến cảm giác ngon miệng không còn nữa.
- Bệnh đường tiêu hoá cũng khiến tình trạng chán ăn trở nên nghiêm trọng.
- Kiêng ăn không hợp lý (vì vóc dáng, vì đòi hỏi công việc…).
- Cơ thể suy nhược, mất ngủ triền miên cũng dẫn đến việc gia tăng chứng biếng ăn ở người lớn.
Vấn đề biếng ăn ở người lớn có thể biến mất sau một thời gian do tự cân bằng, tuy nhiên nếu càng ngày càng nghiêm trọng sẽ dẫn đến những hệ luỵ khó lường.
Biếng ăn ở độ tuổi trưởng thành khiến cơ thể không nhận đủ dinh dưỡng thiết yếu và ngăn cản sự tấn công của bệnh tật cũng như quá trình lão hóa tự nhiên. Chức năng của hàng loạt các bộ phận cơ quan trong cơ thể bị tác động, suy yếu như giảm sức mạnh ở cơ, tim mạch, hệ nội tiết, phổi, tụy, chức năng nhận thức… Từ đó sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, bệnh mãn tính, thúc đẩy gia tăng tốc độ quá trình lão hóa nhanh.
Cách điều trị chứng biếng ăn ở người lớn
Quan tâm đến sức khỏe của cơ thể để nhận ra triệu chứng chán ăn, từ đó có cách điều trị sao cho hợp lý:
- Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, ăn đủ lượng, đủ chất, đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng quan trọng. Không xem tivi, dùng điện thoại khi ăn.
- Chia nhỏ các bữa trong ngày, tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
- Lên thực đơn đa dạng, phong phú, tăng cảm giác thèm ăn.
- Bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng, sử dụng thèm viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất Vitacap.
- Luyện tập thể thao, tập luyện thường xuyên sẽ giúp tiêu hao năng lượng, cho nên cơ thể bạn sẽ có nhu cầu nạp năng lượng bổ sung, từ đó cảm giác thèm ăn cũng được kích thích.
Thiếu vitamin và khoáng chất: Vấn nạn của lối sống hiện đại
Thiếu vitamin và khoáng chất là gì?
Vitamin và khoáng chất là những chất quan trọng của cơ thể, tham gia vào mọi chức năng hoạt động của cơ thể. Thiếu hụt chất dinh dưỡng được coi là vấn nạn đối với sức khỏe trong lối sống hiện đại, đặc biệt là thiếu vitamin và khoáng chất. Những triệu chứng khó nhận biết cùng suy nghĩ chủ quan khiến chúng ta dễ dàng bỏ qua. Tới một thời điểm, khi vấn đề thiếu vitamin và khoáng chất trở nên nghiêm trọng, có những ảnh hưởng xấu, biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe thì chúng ta mới thật sự để tâm.
Vitamin và khoáng chất không thể tự sản sinh trong cơ thể, hầu hết được cung cấp chủ yếu qua đường ăn uống. Một chế độ ăn khoa học đầy đủ chất dinh dưỡng vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, vừa đảm bảo sức khỏe dồi dào, hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Việc thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Xem thêm: Vai trò của vitamin và khoáng chất với sức khỏe con người
Nguyên nhân gây thiếu vitamin và khoáng chất
- Chế độ dinh dưỡng không tốt, thành phần thức ăn không đầy đủ.
- Mắc các bệnh lý về ống tiêu hóa, từ đó dẫn đến việc giảm hoặc không hấp thu vitamin.
- Một số vi khuẩn đường ruột bị tiêu diệt sau giai đoạn dùng thuốc kháng sinh, ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp vitamin cho cơ thể.
- Lượng vitamin được cung cấp không đáp ứng đúng theo lứa tuổi hoặc theo nhu cầu của cơ thể.
- Nguyên nhân khác: do thiếu men di truyền, thiếu yếu tố nội, do sử dụng thuốc…
Giải đáp thắc mắc về vấn đề này
Bạn có thật sự hiểu rõ định nghĩa cũng như kiến thức về vitamin và khoáng chất? Những nguyên nhân nào dẫn đến việc thiếu vi chất? Những biểu hiện của cơ thể nói lên điều gì? Đây chắc chắn không chỉ là những băn khoăn chị Đào Thị Xuân mà còn của nhiều người khác nữa. Sau khi tham gia chương trình, lắng nghe chia sẻ của bác sĩ CKI Phan Thị Hiền Thu – Trung tâm dinh dưỡng TP HCM và sử dụng sản phẩm viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất Vitacap, thể trạng của chị Nga đã thay đổi như thế nào? Mời bạn theo dõi TALK SHOW và lắng nghe những chia sẻ quý giá từ bác sĩ Thu cũng như chị Xuân
Vai trò của vitamin và khoáng chất với sức khỏe con người
Vitamin và khoáng chất là thành phần quan trọng, cung cấp năng lượng cho cuộc sống hằng ngày của con người. Nếu ví cơ thể con người như một bộ máy, thì vitamin và khoáng chất chính là nguồn nhiên liệu chính giúp vận hành bộ máy trơn tru và hiệu quả. Cùng VITACAP tìm hiểu vai trò cũng như tầm quan trọng của vitamin và khoáng chất nhé.
Vai trò của vitamin và khoáng chất
Vai trò của vitamin là gì?
Là hợp chất hữu cơ cần thiết cho quá trình trao đổi chất, vitamin vô cùng quan trọng với cơ thể con người. Con người không thể tự sản sinh đủ lượng vitamin mà phải bổ sung từ thức ăn hàng ngày. Vitamin tham gia vào quá trình chuyển hoá năng lượng của cơ thể, tổng hợp, sử dụng và chuyển hoá các chất dinh dưỡng, vitamin có nhiều loại và có vai trò khác nhau trong cơ thể.
Có 2 nhóm vitamin chính:
– Vitamin tan trong nước: gồm các vitamin nhóm B và C.
– Vitamin tan trong chất béo: gồm các vitamin nhóm A, D, E, K.
Vai trò của khoáng chất là gì?
Khoáng chất có vai trò quan trọng trong sự phát triển của con người, tương tự như vitamin. Khoáng chất cũng tham gia vào cấu tạo tế bào, tham gia các hoạt động sống và đặc biệt quan trọng trong việc cân bằng các chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng xương, cơ cũng như hỗ trợ cho chức năng của hệ thần kinh.
Cơ thể không thể tự sản sinh ra các loại khoáng chất cần thiết, mà phải bổ sung thông qua đường ăn uống để đảm bảo lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khoáng chất bao gồm: natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie hay các chất khoáng vi lượng như sắt, selen, mangan, flo, đồng, i-ốt. Mỗi loại khoáng chất sẽ có những công dụng chức năng riêng.
Xem thêm: Thiếu vitamin và khoáng chất: Vấn nạn của lối sống hiện đại
Các nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất là những chất quan trọng của cơ thể, tham gia vào mọi chức năng hoạt động của cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, duy trì năng lượng tích cực mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin và khoáng chất từ các nguồn sau đây:
Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất
Duy trì thực đơn phong phú đa dạng với nhiều loại thực phẩm tươi xanh sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Rau xanh, trái cây tươi, thịt cá, sữa, trứng… tất cả đều chứa nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho cơ thể.
Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất
Đối với những người bận rộn hoặc không đủ thời gian để bổ sung dinh dưỡng từ bữa ăn, bạn có thể sử dụng kèm viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất. Việc bổ sung thêm viên thực phẩm chức năng giúp cân bằng vi chất dinh dưỡng mỗi ngày là hoàn toàn cần thiết – sử dụng viên uống VITACAP với 18 vitamin và khoáng chất giúp bổ sung đủ đầy dưỡng chất cho bạn bền sức sống, bật niềm vui.
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Xua tan mệt mỏi trong công việc
Nếu bạn có lịch làm việc quá dày đặc và không có thời gian để chăm lo cho sức khỏe của mình, tình trạng sức khỏe của bạn ngày càng giảm sút? Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch là vô cùng cần thiết.
Vitamin và khoáng chất là gì?
Vitamin là một trong những thành phần thiết yếu cấu tạo nên tế bào, cần thiết cho sự phát triển và duy trì sự sống của các tế bào. Khoáng chất là nhóm các chất không sinh năng lượng nhưng giữ nhiều vai trò và chức năng quan trọng trong cơ thể.
Vitamin và khoáng chất không chỉ giúp duy trì hiệu quả bộ máy cơ thể mà còn giúp hỗ trợ bộ máy này hoạt động tốt hơn, cơ thể khoẻ mạnh hơn. Không chỉ quan trọng với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, vitamin và khoáng chất có tác động tốt với tất cả mọi người, cần thiết cho mọi hoạt động cũng như sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể.
Dấu hiệu thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Công việc bận rộn, tất bật lo toan khiến chúng ta ít có thời gian quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cũng như việc bổ sung đầy đủ vitamin khoáng chất. Điều này sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất.
Một vài dấu hiệu nhận biết tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất do công việc bận rộn là:
Thiếu hụt vitamin
Nhóm tan trong dầu: A, D, K, E.
+ Thiếu vitamin A: Cơ thể sẽ dễ nổi mụn, người mệt mỏi, da khô, tóc khô, suy giảm thị lực, mắt mờ vào buổi tối (quáng gà), dễ mắc bệnh.
+ Thiếu vitamin K: Dễ gây chảy máu, biểu hiện rõ rệt nhất là chảy máu mũi.
+ Thiếu vitamin D: Chiều cao kém phát triển, hay ra mồ hôi, căng thẳng mất ngủ. Trẻ em còi xương , người già hay loãng xương.
Nhóm tan trong nước: B1, B2, B6, C…
+ Thiếu vitamin B1: Triệu chứng ăn không tiêu, tiêu chảy, người bồn chồn, lo lắng.
+ Thiếu vitamin B2: Dễ bị lở, loét miệng, người mệt mỏi, da tóc khô.
+ Thiếu vitamin B6: Tóc rụng, người dễ nổi mụn, mệt mỏi, vết thương lâu khỏi…
Thiếu hụt chất khoáng
Cơ thể sẽ báo động khi bạn rơi vào tình trạng thiếu hụt khoáng chất như: giảm mật độ xương do thiếu canxi, thiếu sắt gây thiếu máu, chóng mặt, xây xẩm mặt mày, chán ăn, buồn nôn mệt mỏi có thể là triệu chứng thiếu magie…
Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Cơ thể con người không có cơ chế tự sản sinh ra vitamin và khoáng chất. Chính vì thế, chúng ta phải bổ sung bằng việc ăn uống để có được đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.
Hãy bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết trong mỗi bữa ăn hàng ngày cho bản thân và gia đình bằng việc cân bằng thực đơn dinh dưỡng, sử dụng thực phẩm tươi sống để giữ được tối đa vitamin và khoáng chất có lợi.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung thêm vitamin và khoáng chất bằng viên uống Vitacap. Đây là sản phẩm giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp phục hồi sức khỏe và nâng cao thể trạng. Với thành phần chính là các hoạt chất vitamin nhóm A, B, C, D và các khoáng chất như đồng, sắt, magie, kẽm…, Vitacap là giải pháp hỗ trợ hiệu quả việc thiếu hụt vitamin và khoáng chất cho những người bận rộn trong công việc.