Những điều bạn cần biết về nicotinamide (niacinamide)

Mẹo sống khỏe
Những điều bạn cần biết về nicotinamide

Là loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, Niacinamide hay nicotinamide không hay được nhắc đến và còn khá xa lạ với nhiều người. Vậy Niacinamide là gì và dưỡng chất này mang đến những lợi ích như thế nào cho cơ thể con người?

Để hiểu rõ hơn về Niacinamide, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được những thông tin hữu ích nhé!

Niacinamide là gì?

Niacinamide là một dạng dẫn xuất của vitamin B3 (niacin) – một trong tám loại vitamin B vô cùng cần thiết đối với cơ thể người. Vitamin B3 đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi thực phẩm bạn ăn thành năng lượng và giúp các tế bào của cơ thể bạn thực hiện các phản ứng sinh hóa quan trọng bên trong cơ thể. Vì nó tan trong nước nên cơ thể bạn không dự trữ vitamin này, đó là lý do tại sao bạn cung cấp axit nicotinic hoặc niacinamide hàng ngày.

Niacinamide là gì

Niacinamide thường được tìm thấy dưới dạng niacinamide trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như thịt và gia cầm, và dưới dạng axit nicotinic trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như quả hạch, hạt và rau xanh. Nhiều sản phẩm ngũ cốc tinh chế, bao gồm ngũ cốc, cũng giúp tăng cường niacinamide.

Tác dụng của Niacinamide (nicotinamide)

1. Cải thiện một số tình trạng da

Trả lời được câu hỏi Niacinamide là gì, tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của dưỡng chất này. Không chỉ đóng vai trò là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, niacinamide còn có khả năng quan trọng trong việc giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Vì lý do này, nó là một chất phụ gia phổ biến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng niacinamide có tác dụng chống viêm trên da. 

Vậy nên, niacinamide đã được sử dụng để điều trị các tình trạng da như mụn trứng cá, mụn viêm trên da và mẩn đỏ. Điều này làm cho niacinamide trở thành một giải pháp thay thế phổ biến cho thuốc kháng sinh uống hoặc bôi ngoài da để điều trị mụn và một số vấn đề về da. 

Tác dụng của nicotinamide

Xem thêm: Vitamin C : Cực kỳ quan trọng đối với cơ thể nhưng dùng ở liều lượng nào là tốt nhất?

2. Có thể giúp ngăn ngừa khối u ác tính

Ung thư tế bào hắc tố là một loại ung thư da nghiêm trọng, phát triển trong các tế bào sản xuất ra melanin, sắc tố mang lại màu sắc cho làn da của bạn. Tiếp xúc với bức xạ tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời làm hỏng DNA của các tế bào của bạn theo thời gian và có tương quan chặt chẽ với khối u ác tính. 

Do vai trò của nicotinamide trong việc giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh, bổ sung dưỡng chất này ở dạng uống được chứng minh là giúp tăng cường sửa chữa DNA trong làn da bị tổn thương do tia cực tím ở người. Vậy nên niacinamide là một chất bổ sung đầy hứa hẹn có thể bảo vệ chống lại khối u ác tính, đặc biệt là ở những người có nguy cơ cao bị ung thư da. 

3. Có khả năng điều trị bệnh thận mãn tính

Bệnh thận mãn tính gây nên sự mất dần chức năng của thận, ảnh hưởng đến khả năng làm sạch, lọc máu và kiểm soát huyết áp của cơ thể. Điều này có thể gây ra sự tích tụ các hóa chất có hại chẳng hạn như phốt phát, acid uric trong máu. Nghiên cứu cho thấy niacinamide có thể giúp hàm lượng phốt pháp ở những người bị rối loạn chức năng thận bằng cách ngăn chặn sự hấp thụ của nó.

Xem thêm: 9 dấu hiệu “báo động” cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12

4. Có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 1

Khi mắc phải bệnh tiểu đường loại 1, cơ thể người bệnh sẽ tấn công và phá hủy các tế bào beta sản xuất insulin của tuyến tụy. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng niacinamide bảo vệ và bảo tồn các tế bào beta, do đó ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 1 ở những người có nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, bổ sung niacinamide chỉ là một cách hỗ trợ người bệnh, không có chức năng chữa lành tiểu đường loại 1.  

Những điều bạn cần biết về nicotinamide

Liều bổ sung Niacinamide (nicotinamide) khuyến nghị cho từng đối tượng

Liều dùng thông thường cho người lớn để điều trị và phòng ngừa thiếu hụt axit nicotinic: Bạn dùng 500 mg uống mỗi ngày chia làm nhiều lần. Bạn cũng có thể dùng thuốc dạng tiêm bắp hoặc tiêm tĩnh mạch chậm.

Xem ngay:  Để chống lão hóa da, bạn nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh mụn viêm nhẹ đến trung bình: Bạn dùng gel 4% thoa da 2 lần/ngày và giảm còn 1 lần/ngày hoặc dùng cách ngày nếu thấy khó chịu.

Liều dùng nicotinamide cho trẻ em hiện tại vẫn chưa được nghiên cứu và đưa ra hàm lượng cụ thể. Vậy nên, nếu bạn muốn bổ sung dưỡng chất này cho bé, trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn về hàm lượng và cách sử dụng niacinamide cho trẻ nhà bạn nhé!

Cách sử dụng Niacinamide 

Ngoài câu hỏi Niacinamide là gì, có rất nhiều người quan tâm đến việc dưỡng chất này được sử dụng ra sao. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Niacinamide trong các sản phẩm thịt, cá, sữa, đậu xanh hoặc các viên uống tổng hợp bổ sung Vitamin nhóm B. Niacinamide cũng có thể được tổng hợp từ Niacin mà chúng ta bổ sung vào cơ thể. Là một dạng của Vitamin B3 nên Niacinamide ở dạng uống giúp bổ sung sự thiếu hụt Vitamin B3. Bên cạnh đó, Niacinamide còn được sử dụng trong công nghệ sản xuất các sản phẩm chăm sóc da, giúp giảm mờ vết thâm, chống lão hoá, thu nhỏ lỗ chân lông…

Một số lưu ý khác khi sử dụng Niacinamide

  • Không kết hợp Niacinamide cùng LAA (Vitamin C tươi) vì sẽ làm hạn chế tác dụng của nhau
  • Kết hợp Niacinamide với AHA/BHA có thể sẽ dẫn đến tình trạng da bị kích ứng
  • Phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng quá 35mg Niacinamide/ ngày
  • Người có tiền sử bệnh gan không nên sử dụng Niacinamide
  • Sử dụng Niacinamide có nồng độ ít nhất 10% để phát huy hiệu quả.

Bổ sung Niacinamide (nicotinamide) bằng cách nào?

Nếu bạn đã thấy được những lợi ích mà nicotinamide mang đến thì để giảm thiểu nguy cơ bị thiếu hụt dưỡng chất này trong cơ thể bạn cần có quy trình bổ sung khoa học. Để cung cấp nicotinamide, bạn có thể thực hiện bằng nhiều cách như: 

  • Thông qua chế độ ăn uống hằng ngày: Các loại thực phẩm như cá, gạo, lúa mạch, mì spaghetti, khoai tây, sữa, phô-mai, đậu phụ, bơ, đậu, nấm, rau chân vịt, trứng, cá thu, gà, tôm,… là những thức ăn chức nhiều nicotinamide bạn cần bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. 
  • Sử dụng mỹ phẩm: Niacinamide là một thành phần khá phổ biến được ứng dụng trong quá trình sản xuất các loại kem dưỡng, serum, lotion,… dành cho các bạn có làn da mụn, sưng viêm.
  • Uống thuốc: Các loại viên uống chứa dưỡng chất và vitamin giúp hỗ trợ bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

Dễ dàng sở hữu mái tóc khỏe đẹp nhờ bổ sung vitamin E mỗi ngày

Qua bài viết trên, hy vọng các bạn đã hiểu được tác dụng của niacinamide cũng như cách bổ sung dưỡng chất này cho phù hợp với cơ thể. Nếu không có thời gian thiết lập một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết, bạn có thể bổ sung các loại viên uống chức năng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như thuốc bổ chứa 17 loại vitamin và khoáng chất. Sử dụng các loại thuốc này không chỉ giúp bạn nhanh chóng có đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết mà còn tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, giữ cơ thể luôn khỏe mạnh trước mọi tình hình dịch bệnh. 


Nguồn tham khảo:

Niacinamide: Benefits, Uses and Side Effects

https://www.healthline.com/nutrition/niacinamide

Nicotinamide

https://hellobacsi.com/thuoc-va-thao-duoc-a-z/thuoc/nicotinamide/

NIACINAMIDE

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1534/niacinamide