Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Vitamin C hay còn có tên gọi khác là acid ascorbic được nhiều người biết đến với công dụng tăng sức đề kháng cho sức khỏe. Vitamin C được bổ sung từ thực phẩm hoặc viên uống vitamin C. Tuy nhiên, dùng vitamin C bao nhiêu là đủ, chúng được dùng thế nào, khi uống vitamin C cần lưu ý những gì để đảm bảo sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về viên uống vitamin C, mời bạn theo dõi bài viết bên dưới nhé.
Vitamin C có những dạng và hàm lượng nào?
Có rất nhiều loại chế phẩm vitamin C trên thị trường. Những dạng và hàm lượng vitamin C phổ biến như:
- Viên nén, thuốc uống: 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg, 1500mg.
- Viên nén, thuốc nhai: 500mg, 1000mg, 1500mg.
- Viên nang phóng thích kéo dài, thuốc uống: 500mg.
- Dạng lỏng, thuốc uống: 500mg/5ml.
- Dạng dung dịch, thuốc tiêm: 250mg/ml, 500mg/ml.
- Dạng sirô, thuốc uống: 500mg/ml.
- Ngoài ra vitamin C còn được bào chế trong những viên uống vitamin tổng hợp với hàm lượng 75mg/ngày.
Sự đa dạng ở liều lượng vitamin C nhằm phục vụ cho những mục đích điều trị khác nhau. Do đó, khi dùng viên uống vitamin C, viên sủi, viên nang… bạn cần được tư vấn bởi các chuyên gia.
Liều dùng vitamin C phù hợp
Theo khuyến nghị của Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB) lượng vitamin C cần thiết cho nhu cầu của cơ thể mỗi ngày theo giới tính và độ tuổi như sau:
| Tuổi | Nam | Nữ |
| 1-3 tuổi | 15 mg | 15 mg |
| 4-8 tuổi | 25 mg | 25 mg |
| 9-13 tuổi | 45 mg | 45 mg |
| 14-18 tuổi | 75 mg | 65 mg 80 mg (phụ nữ mang thai) 115 mg (phụ nữ cho con bú) |
| Trên 19 tuổi | 90 mg | 75 mg 85 mg (phụ nữ mang thai) 120 mg (phụ nữ cho con bú) |
Uống vitamin C là cách bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bạn nên lựa chọn viên bổ sung vitamin C với liều lượng hợp lý, tránh những tác dụng phụ không đáng có.
Nếu uống vitamin C liều quá cao mỗi ngày có thể gây ra những tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, chuột rút, buồn nôn, đau nửa đầu… Trong trường hợp khẩn cấp, bạn nên đến ngay cơ sở y tế gần nhất.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin C mà bạn cần nhớ
1. Lưu ý khi sử dụng vitamin C
Viên uống vitamin C hay các dạng vitamin C khác có thể phản ứng với một số thuốc hoặc thực phẩm chức năng mà bạn đang sử dụng. Đặc biệt là các trường hợp sau:
- Sỏi thận, bệnh về thận.
- Tăng canxi niệu nặng
- Rối loạn chuyển hóa di truyền
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Thiếu Glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD)
- Người đang hút thuốc lá
Vì thế, để tránh những trường hợp ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên khai báo với bác sĩ về tình trạng tiểu sử bệnh của bản thân, giúp quá trình kê đơn vitamin C phù hợp với tình trạng sức khỏe.
2. Cách dùng các dạng vitamin C
Đối với các dạng bào chế của vitamin C, cách sử dụng được ghi rõ trên bao bì. Hướng dẫn sử dụng vitamin C được ghi rõ trên bao bì hoặc bạn tuân theo những hướng dẫn của bác sĩ. Sử dụng vitamin C cần được tuân thủ liều lượng, số lần dùng một ngày, thời gian dùng vitamin C… để bổ sung vitamin hợp lý.
Cách sử dụng các dạng vitamin C:
- Viên nhai: nên nhai kỹ thuốc, nuốt và uống nhiều nước
- Viên nang phóng thích: nuốt trọn viên thuốc vitamin C và uống nước
- Viên sủi: cho viên sủi vitamin C vào một cốc nước (lượng nước thông thường là 200ml cho viên 500mg) đến khi tan hoàn tan và uống hết
- Dạng lỏng: dùng dụng cụ đo để đo liều lượng cần thiết sau đó uống
- Với những dạng khác, nên hỏi rõ chuyên gia nếu không biết cách sử dụng đúng
3. Cách bảo quản thuốc vitamin C
Tùy thuộc vào dạng thuốc vitamin C mà bạn bảo quản chúng khác nhau. Mỗi loại thuốc sẽ được quy định bảo quản trên tờ hướng dẫn sử dụng. Thông thường, viên uống vitamin C được bảo quản ở nhiệt độ phòng, không quá 30 độ C, ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp và được đậy kín.
Ngoài ra, khi sử dụng thuốc bạn nên chú ý đến hạn sử dụng của chúng để đảm bảo sức khỏe.
4. Tương tác thuốc vitamin C
Tương tự như một số loại thuốc khác, vitamin C có tương tác thuốc làm thay đổi khả năng hoạt động và tăng khả năng xảy ra tác dụng phụ với một số loại thuốc như amygdalin, deferoxamine, indinavir…
Trong trường hợp bạn đang dùng những loại thuốc khác để điều trị những vấn đề khác của cơ thể, bạn nhớ đưa chúng cho bác sĩ kê toa.
Mặc dù, vitamin C mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn sử dụng chúng đại trà, không tuân thủ liều lượng, thời gian sử dụng thuốc… bạn có thể gặp những vấn đề nguy hiểm đến bản thân. Vì thế, để có một cơ thể mạnh khỏe, năng động, trẻ đẹp bạn cần lắng nghe tư vấn từ các y bác sĩ có chuyên môn cũng như tuân thủ những khuyến cáo khi dùng nhé.
Nguồn tham khảo:
Vitamin C – https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
Vitamin C Buffered Table – https://www.webmd.com/drugs/2/drug-58271/vitamin-c-buffered-oral/details
