Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Vitamin C từ lâu đã trở thành “thần dược” không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cứu cánh làn da của hầu hết các chị em. Nếu bạn cần phục hồi làn da hư tổn, da mỏng yếu hay cải thiện tone màu da thì vitamin C là 1 trong những lựa chọn hàng đầu giúp da sáng khỏe. Vậy cụ thể, vitamin C dưỡng da như thế nào? Bài viết sau đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn.
Vai trò của vitamin C trong việc dưỡng da
1. Chống lão hoá
Vitamin C đóng vai trò kích thích quá trình tổng hợp Collagen – bộ khung nâng đỡ tạo nên độ đàn hồi và săn chắc cho làn da. Khi ở tuổi đôi mươi, làn da của bạn vẫn còn giữ được độ đàn hồi và căng mịn vì các tế bào được cung cấp đủ dưỡng chất để sản xuất collagen và tái tạo da liên tục.
Tuy nhiên, phụ nữ khi bước vào độ tuổi 30 làn da sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa như: nếp nhăn, da chảy xệ, nám sạm, da không đều màu, khô ráp,… Vì thế càng lớn tuổi cơ thể và làn da bạn càng cần được bổ sung vitamin C để ngăn chặn quá trình lão hóa. Để cứu rỗi cho làn da của mình, bạn nên bổ sung một lượng Vitamin C phù hợp vào cho cơ thể để đẩy lùi quá trình cho lão hóa da.
2. Kích thích sản xuất collagen
Trong các thí nghiệm nghiên cứu với các tế bào nguyên bào sợi đã chứng minh được sự phụ thuộc của Enzyme Collagen Hydroxylase (Enzyme tổng hợp nên Collagen) vào vitamin C. Ngoài ra, vitamin C còn kích thích tổng hợp nên Elastin trong nguyên bào sợi nuôi cấy, giúp tạo bệ đỡ vững chắc cho da, phục hồi độ đàn hồi, săn chắc cho làn da.
Collagen có chức năng là sợi liên kết giữa các mô trong cơ thể, giúp giữ da luôn căng mịn, không có vết nhăn. Việc thiếu hụt collagen có thể dẫn đến tình trạng da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, chân chim. Vitamin C (acid ascorbic) đóng vai trò như chất chống oxy hóa và là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Hầu hết các thí nghiệm y khoa đều cho thấy rằng vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Nếu thiếu đi dưỡng chất này các amino acids không thể kết nối với nhau để tạo thành collagen.
3. Hạn chế tổn thương da do ánh nắng mặt trời
Mặc dù ánh nắng mặt trời mang đến những tác động tích cực cho với cuộc sống của chúng ta nhưng đồng thời nó cũng mang theo những tia gây hại cho da như UVB và UVA. Đây được xem là những tác nhân gây hại, khiến da của bạn nhanh bị lão hóa và gặp các vấn đề như da bị sậm màu và xuất hiện nám, tàn nhang.
Bổ sung vitamin C cho da sẽ là 1 cách giúp bạn hạn chế tình trạng tế bào da bị phá hủy cấu trúc do nhiễm tia UV. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C với vai trò chống oxy hóa sẽ góp phần tăng cường bảo vệ da, làm giảm thiểu tác hại do tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời gây nên.
4. Làm trắng sáng da
Tác dụng của vitamin c với da có rất nhiều và công dụng quan trọng nhất thường được các chị em chú ý đến chính là làm trắng da. Màu da của mỗi người được quyết định bởi sắc tố gọi là melanin – được tạo ra bởi melanocytes (tế bào sắc tố), một chất nằm sâu trong da. Nếu các sắc tố dưới da sản sinh ra nhiều melanin thì da sẽ sậm màu hơn. Làm trắng da bằng vitamin c được xem là một trong những cách thức làm đẹp tiết kiệm mà các cô nàng ưa chuộng. Bằng hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C trị thâm mụn giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự lão hóa, lấy đi những nốt đen trên da (lớp sừng già), làm mờ sắc tố melanin, giúp da trắng sáng, làm mờ vết thâm, nám, tàn nhang.
Các dạng vitamin C được dùng để dưỡng da
- Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP)
MAP là phái sinh có khả năng ức chế men Tyrosinase Enzyme chịu trách nhiệm chuyển đổi Tyrosine thành hắc sắc tố Melanin mạnh nhất trong số tất cả các phái sinh của Vitamin C. Vì thế, đây sẽ là dẫn xuất Vitamin C mà bạn nên bổ sung nếu bản thân đang gặp các vấn đề như da nám, đồi mồi, da đen sạm,…
- Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP)
Thông thường các phái sinh của Vitamin C sẽ được khuyến cáo là không nên dùng cho da mụn. Nhưng SAP là phái sinh duy nhất của Vitamin C có thể làm điều ngược lại. Theo những nghiên cứu mới nhất thì SAP có tính kháng khuẩn P.acnes, ở nồng độ 5% nó có thể làm giảm viêm mụn hiệu quả. Chính vì thế, đây là dẫn xuất mà bạn nên lưu ý cân nhắc nếu da đang bị mụn nhưng vẫn muốn sử dụng Vitamin C.
- L-Ascorbic Acid (LAA)
Tiếp đến, trong các phái sinh của vitamin C, LAA là phái sinh mạnh mẽ nhất, có tính thẩm thấu nhanh nhất và là phái sinh sinh được các nhà khoa học đánh giá cao nhất hiện nay. LAA thẩm thấu cao hơn các phái sinh Vitamin C khác nên mang lại hiệu quả làm trắng sáng da, trị thâm, trị nám tương đương với MAP nhưng trong khoảng thời gian ngắn hơn. Bên cạnh đó, khả năng tăng sinh Collagen của LAA cũng đáng kinh ngạc. Đây là một thành phần không thể hiểu trong các loại mỹ phẩm giúp da săn chắc, đàn hồi và cải thiện nếp nhăn rõ rệt. Thế nên, đây sẽ là phái sinh hoàn hảo cho da đen sạm muốn làm sáng da, nám, tàn nhang, đốm nâu, muốn chống lão hóa,…
Bổ sung vitamin C dưỡng da như thế nào?
Vitamin C không được dự trữ trong cơ thể, do vậy các bạn cần bổ sung hàng ngày thông qua việc ăn uống hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa khoáng chất này. Tuy nhiên, dùng quá nhiều vitamin C theo đường uống có thể gây ra tác dụng phụ. Ở người lớn, dung lượng vitamin C được khuyến nghị là 90 mg đối với nam và 75 mg đối với nữ. Vậy nên, bạn cần cân nhắc về liều lượng để hạn chế tình trạng cơ thể bị dư thừa vitamin C sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.
1. Bổ sung qua chế độ dinh dưỡng
Trái cây và rau quả là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất. Tuy nhiên, vitamin C rất dễ bị phá huỷ bởi một số như nhiệt độ, ánh sáng,… Vì thế chúng ta nên biết các cách giảm hao hụt vitamin C bằng rau quả. Một số loại trái cây và rau quả có chứa nhiều vitamin C như: trái cây họ cam quýt, ớt xanh, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, khoai tây trắng, khoai lang, các loại rau có màu xanh đậm, dưa đỏ, đu đủ, xoài, súp lơ, bắp cải, quả mâm xôi, quả việt quất,…
2. Vitamin C dạng bôi
Bôi vitamin C lên mặt đang là biện pháp làm đẹp da được các chị em truyền tai nhau. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng, sau khi vào cơ thể (thoa, uống), vitamin C tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa phức tạp. Vì lý do đó, làn da trở nên săn chắc, đàn hồi tốt, hạn chế nếp nhăn, và giảm chảy xệ, giúp da tươi sáng hơn và loại bỏ các đốm thâm nám do quá trình lão hoá cũng như do tác hại của ánh sáng mặt trời. Vì tác dụng đa dạng trên da, nên vitamin C được ưu ái có mặt trong hàng loạt các sản phẩm chăm sóc da, và được hàng triệu phụ nữ yêu mến qua các thập kỷ.
Phụ nữ bắt đầu dùng vitamin C bôi mặt với mục đích trẻ hoá da và chống lão hoá ở độ tuổi 30, thì hơn 70% khách hàng sau 6 tuần sử dụng, hào hứng kể thêm về tác dụng ấn tượng trong việc da họ mềm mại hơn, mờ dần các vết nám da, cả các vết thâm do sẹo mụn trứng cá để lại. Tuy nhiên serum vitamin C có tác dụng chống nắng, nhưng nó không thể thay thế cho kem chống nắng. Một kem chống nắng tốt sẽ là bức tường vững vàng bên ngoài ngăn ánh nắng hại đến bạn, còn serum vitamin C sẽ xây dựng vẻ đẹp cho làn da bạn từ sâu bên trong.
3. Viên uống vitamin C
Nếu bạn không phải là một “tín đồ” yêu thích ăn rau củ quả, hoặc không thời gian chế biến các bữa ăn khoa học thì viên uống vitamin C sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho bạn. Để đảm bảo cơ thể có thể nhận đủ lượng vitamin C từ chất bổ sung, hãy tìm những loại có thể cung cấp từ 45 đến 120 mg vitamin C và liều lượng còn phụ thuộc theo từng độ tuổi và giới tính.
Vậy Vitamin C nên uống khi nào? Thời gian tốt nhất để uống vitamin C là khi đói bụng. Điều đó, có nghĩa là nên uống vào buổi sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn. Vitamin C dễ dàng hòa tan trong nước dễ dàng được hấp thu, cơ thể chỉ lấy lượng vitamin cần thiết và phần dư được loại ra ngoài qua nước tiểu. Vì thế, vitamin C không thể được lưu trữ trong cơ thể lâu dài.
Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho các bạn nữ những thông tin hữu ích về bí mật làm đẹp với vitamin C. Ngoài vitamin C, bạn có thể chọn bổ sung cho cơ thể các viên uống với 17 loại vitamin và khoáng chất để cơ thể vừa được bảo vệ khỏe mạnh, vừa giúp làn da tươi mới hơn.
Nguồn tham khảo:
Vitamin C – https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm#:~:text=Vitamin%20C%20is%20needed%20for,wounds%20and%20form%20scar%20tissue
7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body – https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits
20 Foods That Are High in Vitamin C – https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-foods
