Tăng cường sức khỏe nam giới nhờ sử dụng vitamin tổng hợp cho nam

Bí quyết sống khỏe
Tăng cường sức khỏe nam giới nhờ sử dụng vitamin tổng hợp cho nam

Một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn và một phong độ vững vàng là mơ ước của mọi quý ông. Để đạt được điều này, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều kiện tiên quyết. Trong đó, vitamin và khoáng chất tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ trong nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm, viên uống vitamin tổng hợp cho nam được xem là sản phẩm cần thiết trong trường hợp thiếu hụt các loại vi chất này.

Vì sao nam giới cần bổ sung vitamin tổng hợp?

Vitamin là nguồn dinh dưỡng vàng cho sức khỏe thể chất và khả năng sinh sản của cánh mày râu. Không chỉ giúp duy trì các hoạt động quan trọng của cơ thể, vitamin còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:

  • Thúc đẩy chức năng của tế bào
  • Hỗ trợ cơ thể tăng trưởng và phát triển
  • Tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác
  • Phòng ngừa bệnh tật và giúp nâng cao sức khỏe tổng quát

Đặc biệt, nhu cầu vitamin của phái mạnh ở từng độ tuổi có sự khác biệt nhất định. Chẳng hạn, nam giới trên 70 tuổi cần nhiều vitamin D hơn người ở độ tuổi 40. Tuy nhiên, không phải quý ông nào cũng biết đến điều này. Thậm chí, đa số họ đều cho rằng bổ sung vitamin thông qua chế độ ăn uống hàng ngày đã là đầy đủ.

Trên thực tế, việc có đủ tất cả các chất dinh dưỡng chỉ từ quá trình ăn uống là rất khó. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin và nhiều bệnh lý nghiêm trọng ở nam giới.

Vì vậy, phái mạnh nên bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp cho nam để tăng cường sức khỏe toàn diện, đặc biệt là người lớn tuổi, người hay chơi thể thao hoặc thường xuyên lao động nặng nhọc.

Những loại vitamin và khoáng chất tốt cho nam giới

Những loại vitamin và khoáng chất tốt cho nam giới

Sử dụng viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp phái mạnh tăng cường đầy đủ những dưỡng chất cần thiết, trong đó có những vi chất quan trọng sau:

Vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng không thể thiếu giúp nam giới có một đôi mắt sáng khỏe và phòng ngừa các bệnh lý về mắt. Bên cạnh đó, cùng với vitamin C, E và kẽm, vitamin A hỗ trợ tích cực cho hoạt động của hệ thống miễn dịch, tăng sản xuất kháng thể chống lại nhiễm trùng và nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Bên cạnh đó, đối với sức khỏe sinh sản, loại vitamin này còn ngăn ngừa sự hình thành và phát triển ung thư tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ teo tinh hoàn và điều hòa quá trình sản xuất hormone giới tính.

Vitamin B6

Với cánh mày râu, vitamin B6 có vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh các tế bào lympho, giúp duy trì chức năng của hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, nó còn giúp cơ thể phòng ngừa các căn bệnh về tim mạch và xương khớp. Đồng thời, loại vitamin này còn có lợi cho sức khỏe tinh thần, tốt cho da, gan và móng tay của nam giới.

Vitamin B9

Vitamin B9 (hay còn gọi là Axit folic) giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch nhờ khả năng ức chế hình thành homocysteine – một chất làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim và huyết quản nếu được sản xuất quá mức. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn hỗ trợ sự phát triển trí não, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của não bộ. Do đó, để cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ vitamin B9, phái mạnh nên bổ sung thông qua các loại vitamin tổng hợp cho nam.

Vitamin B12

Vitamin B12 được xem là “thần dược” giúp phái mạnh giữ vững phong độ trong chuyện “chăn gối”. Không chỉ nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng, vitamin B12 còn ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh sớm, tăng ham muốn và cải thiện đời sống vợ chồng.

Ngoài ra, loại vitamin này cũng giữ vai trò hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, giúp nam giới tránh được tình trạng suy giảm trí nhớ trong quá trình lão hóa.

vitamin C và khoáng chất tốt cho nam giới

Vitamin C

Vitamin C là thành phần rất quan trọng giúp biệt hóa và tăng sinh tế bào lympho, giúp tăng nồng độ kháng thể chống lại sự tấn công của các tác nhân có hại. Cung cấp đầy đủ lượng vitamin C bằng vitamin tổng hợp cho nam mỗi ngày sẽ giúp phái mạnh tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Xem ngay:  Tăng sức đề kháng với vitamin và khoáng chất 

Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ chức năng sinh sản của cánh mày râu. Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ, lượng vitamin C tại tinh hoàn cao gấp 50 lần so với các tế bào khác. Do đó, thiếu hụt loại vitamin này có thể gây ra tình trạng kết dính tinh trùng.

Vitamin D

Công dụng chính của vitamin D là hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi và tăng cường sức khỏe xương khớp. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn giúp điều hòa khả năng ức chế các đáp ứng miễn dịch, ngăn ngừa nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và ung thư.

Đặc biệt, cơ thể người rất khó hấp thụ vitamin D từ thức ăn. Do đó, việc bổ sung loại vitamin này bằng viên uống vitamin và khoáng chất tổng hợp cho nam là điều cần thiết. Hơn nữa, trong các sản phẩm tổng hợp thường chứa cả vitamin D và canxi, giúp việc hấp thụ hiệu quả hơn nhiều lần so với khi bổ sung riêng lẻ.

Kẽm

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ vitamin, nam giới cũng cần chú ý đến các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, kẽm là loại khoáng chất rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của cánh mày râu. Nó có vai trò chính trong quá trình biệt hóa và tăng sinh các tế bào miễn dịch, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và tránh bị nhầm lẫn.

Bên cạnh đó, nam giới thiếu kẽm có thể gặp các vấn đề liên quan đến hệ sinh dục, chẳng hạn như hệ sinh dục chậm phát triển hoặc ngưng trệ, số lượng tinh trùng ít và yếu, tăng nguy cơ liệt dương…

Vì vậy, để tránh thiếu hụt kẽm, nam giới nên cân nhắc sử dụng viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cơ thể luôn có đủ lượng kẽm cần thiết.

Xem thêm: Làm gì để chăm sóc và nâng cao sức khỏe người cao tuổi?

Nhu cầu bổ sung vitamin tổng hợp cho nam ở từng đối tượng

Nhu cầu về các loại vitamin ở mỗi người sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe tổng thể và mức độ hoạt động trong ngày. Cụ thể như sau:

Nhu cầu về vitamin tổng hợp cho nam thanh niên

Theo khuyến nghị, nam giới trưởng thành cần khoảng 600 IU vitamin D mỗi ngày để giúp hấp thụ canxi cho hệ cơ xương phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, họ cũng cần bổ sung 900mcg vitamin A, 90mg vitamin C, 15mg vitamin E, 11mg kẽm và 2,4mcg vitamin B12 mỗi ngày để hệ miễn dịch hoạt động tốt và duy trì sức khỏe của tinh trùng.

Nhu cầu bổ sung vitamin tổng hợp cho nam ở từng đối tượng

Đối với người lớn tuổi

Loãng xương là vấn đề chung ở cả nam và nữ giới sau tuổi 50. Do vậy, khi bước vào độ tuổi này, nam giới thêm bổ sung thêm vitamin D để giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Đặc biệt, sau tuổi 70, nam giới cần cung cấp cho cơ thể khoảng 1000 IU vitamin D mỗi ngày.

Bên cạnh đó, vitamin A, C, E, B12 và kẽm cũng đóng một vai trò rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch và trí nhớ của người cao tuổi. Tuy nhiên, đây lại là độ tuổi mà cơ thể rất khó hấp thụ chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống. Vì vậy, nam giới lớn tuổi nên sử dụng thêm các loại vitamin tổng hợp cho nam để bổ sung vi chất cần thiết cho cơ thể.

Nhu cầu cho các vận động viên

Vitamin D là loại vitamin cần thiết nhất đối với cơ thể của một vận động viên. Loại vitamin này sẽ giúp các vận động viên tăng tốc độ hồi phục sau chấn thương, cải thiện, hỗ trợ chức năng của tim mạch và hệ thống miễn dịch.

Lượng vitamin cần bổ sung sẽ được cân nhắc dựa trên nhiều yếu tố và được quyết định bởi các chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể dục, thể thao.

Đối với người hút thuốc

Thói quen hút thuốc lá có thể làm thiếu hụt vitamin C ở cơ thể nam giới. Trong khi một người đàn ông trưởng thành chỉ cần 90mg vitamin C mỗi ngày thì người hay hút thuốc phải cần gấp đôi lượng chất này.

Nhu cầu vitamin tổng hợp cho người ăn chay

Nam giới ăn chay trường thường thiếu hụt một lượng vitamin B12 nhất định, do phần lớn loại vitamin này được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật. Vì vậy, đối tượng này nên tăng cường loại vitamin này bằng cách sử dụng các loại vitamin tổng hợp dành cho nam hoặc ăn thêm ngũ cốc và men dinh dưỡng có bổ sung vitamin B12.

Nam giới cần cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất để có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Ngoài bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày, phái mạnh cũng có thể sử dụng thêm các loại vitamin tổng hợp cho nam để ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng.

vitacap


Nguồn tham khảo:

Essential Vitamins and Minerals for Men – https://www.healthgrades.com/right-care/mens-health/8-essential-vitamins-and-minerals-for-men

Supplements and Men’s Health – https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/dietary-supplements/supplements-and-mens-health

Vitamins and Minerals – https://www.mayoclinic.org/documents/mc5129-0709-sp-rpt-pdf/doc-20079085