Vitamin C là gì? công dụng và cách bổ sung cho cơ thể - Vitacap

Vitamin C

09-05-2018

Là một trong 13 loại Vitamin thiết yếu đối với cơ thể, vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình sinh tổng hợp collagen. Bạn có thể dễ dàng bổ sung loại vitamin này từ thực phẩm hàng ngày hoặc sản phẩm tổng hợp phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Vitamin C có vai trò quan trọng với các cơ quan trong cơ thể như: xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh do thiếu hụt loại vitamin này, điều trị mệt mỏi do cúm hoặc sau bệnh, tăng sức đề kháng cơ thể, hỗ trợ mau lành vết thương.

Dấu hiệu thiếu vitamin C

Bạn có thể dễ dàng nhận ra việc thiếu hụt vitamin C thông qua những triệu chứng rõ ràng thể hiện như:

  • Nướu bị sưng và hay chảy máu
  • Tóc dễ bị gãy rụng
  • Da dẻ thường xuyên bầm tím và vết thương khó lành
  • Hay bị đau khớp
  • Tăng cân không rõ lý do
  • Buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày
  • Chảy máu cam thường xuyên
  • Móng tay mỏng và yếu
  • Sắc tố da khô và xỉn màu

Đây là dấu hiệu rất dễ nhận ra khi bạn rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin C. Đừng để các triệu chứng nghiêm trọng hơn, hãy bổ sung đủ lượng vitamin thiết yếu này cho cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Xem thêm: Tìm hiểu về vitamin B6

Vitamin C có trong thực phẩm nào?

Nguồn cung cấp Vitamin C cho cơ thể khá đa dạng. Vitamin C có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh. Ngoài ra, các loại quả mọng như dâu tây và các loại quả có múi như cam quýt bưởi cũng có hàm lượng Vitamin C cao. Hãy bổ sung đầy đủ thông qua các loại rau củ quả tươi ngon để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng mỗi ngày.

Viên uống Vitacap bổ sung vitamin C

Nhu cầu vitamin C là 60mg/ ngày. Đối với người trưởng thành, nhu cầu trung bình là 45mg/ ngày. Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu là 55mg/ ngày và phụ nữ cho con bú là 70mg/ ngày. Vậy với 75 mg Vitamin C cung cấp, cơ thể sẽ được bảo vệ toàn diện hơn từ sức mạnh của siêu vitamin chống oxy hóa – Vitamin C.



có thể bạn quan tâm

Uống kẽm đúng cách tăng hiệu quả bổ sung kẽm bạn đã biết?

Kẽm là một chất dinh dưỡng đóng nhiều vai trò quan trọng, uống kẽm đúng cách giúp hỗ trợ tăng

Vai trò quan trong của Canxi và Vitamin D3 giúp xương chắc khỏe

Canxi và vitamin D3 là hai vi chất dinh dưỡng quan trọng phối hợp với nhau trong cơ thể nhằm

Bổ sung Vitamin C cho người bị đau dạ dày hiệu quả

Vitamin C là một trong những khoáng chất cần thiết cũng như quan trọng nhất để xây dựng và củng

(84-28) 38123166