Dễ dàng sở hữu mái tóc khỏe đẹp nhờ bổ sung vitamin E mỗi ngày

Vitamin E là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da và mái tóc. Loại vitamin này đã được sử dụng trong lĩnh vực da liễu từ những năm 1950 để chống lão hóa và phòng tránh các tổn hại do ánh nắng mặt trời.

Những năm gần đây, dưỡng tóc với vitamin E cũng thường xuyên được nhắc đến như một cách hiệu quả giúp mái tóc luôn bóng mượt và chắc khỏe. 

Những lợi ích của vitamin e đối với mái tóc

Vitamin E đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho mái tóc, cụ thể như sau:

1. Giúp da đầu khỏe mạnh

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa tự nhiên. Do đó, nó giúp giảm tình trạng stress oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do gây hại đến tế bào nang tóc. Hơn nữa, loại vitamin này còn duy trì “hàng rào” lipid bảo vệ cho da đầu. Vì vậy, dưỡng tóc với vitamin E sẽ hỗ trợ da đầu và tóc luôn khỏe mạnh.

2. Vitamin E chống rụng tóc

Một thử nghiệm nhỏ vào năm 2010 đã được thực hiện để xem xét tác dụng của vitamin E trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Kết quả cho thấy một trong những thành phần của vitamin E giúp cải thiện quá trình mọc tóc ở những người tham gia. Vitamin E cũng làm giảm tình trạng stress oxy hóa ở da đầu. Nhiều nghiên cứu cho rằng tình trạng này có liên quan đến rụng tóc.

Xem thêm: Những nhóm chất dinh dưỡng mà nhân viên văn phòng dễ thiếu hụt

3. Phục hồi tóc bằng vitamin E – giúp tóc bóng mượt

Vitamin E thường được thêm vào các loại dầu giúp phục hồi tóc hư tổn. Dưới tác dụng của hóa chất, nhiệt độ và môi trường, lớp mỡ bảo vệ bên ngoài biểu bì tóc sẽ mất đi, khiến tóc trở nên khô và xỉn màu. Lúc này, sử dụng các loại dầu giàu vitamin E sẽ giúp tóc bóng mượt trở lại và giảm gãy rụng.

4. Cân bằng lượng dầu trên da đầu và tóc

Vitamin E là yếu tố không thể thiếu để giữ ẩm và duy trì lượng dầu trên da đầu và tóc. Da đầu khô, ngứa có thể là dấu hiệu thiếu vitamin E.

Bên cạnh đó, các loại dầu có chứa vitamin E cũng có thể ngăn việc sản xuất dầu dư thừa. Điều này giúp lượng dầu luôn ở mức ổn định.

Cần làm gì để bổ sung vitamin E cho mái tóc khỏe đẹp?

Có rất nhiều cách bổ sung vitamin E cho mái tóc của bạn. Dưới đây là một số gợi ý:

1. Bổ sung vitamin E từ chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý là điều kiện tiên quyết cho một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu calo, protein hoặc các vi chất như vitamin E có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và cấu trúc của tóc.

Bạn có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm sau:

• Rau lá xanh: Rau cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi, bắp cải…
• Củ quả: củ cải, cà chua, khoai môn, bí đỏ…
• Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, bơ đậu phộng, hạt thông, hướng dương, hạt bí…
• Dầu thực vật: dầu hướng dương, dầu ngô, dầu đậu tương, dầu ô liu…
• Trái cây: bơ, xoài, kiwi, đu đủ…
• Ngũ cốc ăn sáng.

2. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc

Bạn có thể dưỡng tóc với vitamin E thông qua các sản phẩm chăm sóc tóc. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm dầu gội và dầu xả có chứa vitamin E. Những sản phẩm này có thể sử dụng thường xuyên để phục hồi tóc khô, hư tổn.

Trong quá trình gội, bạn nên massage da đầu trong vài phút để các dưỡng chất thấm sâu vào tóc. Lưu ý là trước khi dùng bất kỳ một sản phẩm chăm sóc tóc nào, bạn cũng nên tìm hiểu các thành phần và hướng dẫn sử dụng để tránh kích ứng hoặc dùng không hiệu quả.

3. Dưỡng tóc bằng dầu vitamin E

Một cách khác giúp bạn dưỡng tóc với vitamin E là sử dụng dầu vitamin E. Hầu hết các loại dầu vitamin E đều chứa một loại dầu nền để pha loãng và giúp ngăn ngừa kích ứng da. Nếu bạn sử dụng dầu vitamin E nguyên chất, bạn cần pha loãng nó đúng cách trước khi dùng.

Cách dưỡng tóc với dầu vitamin E hiệu quả:

• Massage dầu lên da đầu
• Chải tóc nhẹ nhàng bằng lược thưa
• Để nguyên cho dầu thấm vào da đầu và tóc trong ít nhất 15 phút
• Sau đó, gội sạch đầu bằng dầu gội thông thường
• Nếu bạn thấy tóc đã mượt và bóng, bạn có thể không cần sử dụng dầu xả

4. Bổ sung vitamin E nhờ viên uống vitamin tổng hợp

Bạn cũng có thể bổ sung vitamin E cho tóc một cách nhanh chóng và hiệu quả bằng viên uống vitamin tổng hợp. Đặc biệt, phương pháp này cực kỳ hữu hiệu trong trường hợp bạn quá bận rộn để xây dựng một chế độ ăn hoàn hảo và các sản phẩm chăm sóc tóc khiến bạn dị ứng.

Bên cạnh vitamin E, viên uống vitamin tổng hợp còn cung cấp rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin A, B6, B9, B12, C, D, kẽm, đồng, sắt… Không chỉ giúp đẹp da, mượt tóc, bổ sung vitamin tổng hợp còn hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và phòng chống nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Một số lưu ý khi sử dụng viên uống vitamin tổng hợp để chăm sóc tóc và bảo vệ sức khỏe:

• Chọn mua sản phẩm từ các nhà sản xuất uy tín, có thành phần và hàm lượng đúng nhu cầu khuyến cáo
• Tuân theo liều lượng và hướng dẫn sử dụng trên bao bì
• Lựa chọn viên uống phù hợp với lứa tuổi, thể trạng, cân nặng và giới tính của bản thân
• Nếu bạn đang điều trị bệnh lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thêm vitamin để tránh tình trạng tương tác thuốc

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của vitamin E trong chăm sóc tóc. Sử dụng viên uống vitamin tổng hợp không chỉ giúp bạn dưỡng tóc với vitamin E mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.

Nguồn tham khảo:

Is vitamin E good for your hair?: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322836

Vitamin E Can Benefit Your Hair: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-e-for-hair

Benefits Of Vitamin E For Your Hair And Skin: https://www.lifehack.org/313352/top-7-surprising-benefits-vitamin-for-your-hair-and-skin