Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Vitamin E là vitamin tan trong dầu, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vitamin E vốn nổi tiếng với tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm. Vì vậy nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu về những tác dụng vitamin E và cách bổ sung một cách hiệu quả và an toàn bạn nhé!
7 tác dụng của vitamin E với phụ nữ
1. Vitamin E củng cố hệ miễn dịch
Một trong những tác dụng của vitamin E là giúp giảm thiểu tổn thương tế bào từ tác hại của các gốc tự do (chất oxy hóa). Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin E giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt ở những người lớn tuổi. Vitamin E cũng góp phần thúc đẩy tế bào lympho sản sinh kháng thể, giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Trong một loạt các nghiên cứu được thực hiện trong giai đoạn 1990-1997, người ta cho rằng việc bổ sung vitamin E cho người cao tuổi có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của họ.
2. Vitamin E chống lại các bệnh mãn tính
Đối với những người bị stress oxy hóa cao, cơ thể họ bị mất cân bằng giữa các gốc tự do (các chất oxy hóa) và chất chống oxy hóa. Có thể hiểu đơn giản đây là tình trạng các chất oxy hóa chiếm ưu thế hơn so với các chất chống oxy hóa bảo vệ trong cơ thể. Các gốc tự do này có thể gây tổn thương tế bào, mô và khiến chức năng cơ thể rối loạn hoặc suy giảm. Khiến cơ thể dễ mắc nhiều loại bệnh mãn tính, giảm khả năng miễn dịch.
Chúng ta có thể kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa bằng cách bổ sung vitamin E. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của vitamin E như một chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do. Lượng vitamin E nạp vào cơ thể có tác dụng bao phủ thành tế bào bằng một lớp lipid bảo vệ, làm giảm quá trình lão hóa trong các mô, và vô hiệu hóa các gốc tự do. Nó cũng giúp giảm những tác động tiêu cực của ô nhiễm môi trường và độc tố thực phẩm lên cơ thể chúng ta.
3. Vitamin E hỗ trợ máu lưu thông hiệu quả
Cholesterol là một thành phần của lipid máu, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể. Cholesterol là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình hoạt động của tế bào sợi thần kinh, cũng như trong việc sản xuất một số loại hormone, giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Tuy nhiên, tình trạng oxy hóa cholesterol sẽ gây tắc nghẽn động mạch vành, dẫn đến xơ vữa động mạch và đau tim. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm nguy cơ này do có tác dụng như một chất chống oxy hóa. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin E nhằm duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.
4. Vitamin E giúp cải thiện thị lực
Tác dụng của vitamin E được cho rằng có thể bảo vệ mắt khỏi các bệnh như đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), do chức năng ngăn chặn quá trình các gốc tự do phá vỡ các tế bào mắt khỏe mạnh.
Một nghiên cứu về Bệnh mắt liên quan đến tuổi tác (AREDS) do Viện Mắt Quốc gia Mỹ tiến hành đã cho thấy rằng sự kết hợp liều cao Vitamin E, C, Beta-carotene (Vitamin A) và Kẽm làm giảm 25% nguy cơ mắc AMD.
5. Vitamin E ngăn ngừa tác hại của tia UV
Thường ngày, da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ bị các tia cực tím hủy hoại, làm da trở nên đen sạm, mất tính đàn hồi, da trùng xuống khiến khuôn mặt trở nên già đi. Ngoài 30 tuổi, mức độ lão hóa da càng cao, các gốc tự do dư thừa sẽ khiến da nhanh chóng bị tổn thương. Bổ sung vitamin E là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên, giảm tiến trình lão hóa, mang đến vẻ đẹp trẻ trung, đặc biệt là với chị em phụ nữ.
6. Vitamin E tăng khả năng thụ thai
Tác dụng của vitamin E đặc biệt quan trọng đối với các cặp vợ chồng đang có dự định có con do nó giúp tăng cường khả năng thụ thai ở cả nam và nữ. Một trong những nguyên nhân dẫn tới vô sinh ở nam giới là rối loạn chức năng tinh trùng do tác động của các gốc tự do. Vitamin là chất chống oxy hóa thân dầu, có khả năng trung hòa các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, do đó giúp tăng cường chất lượng tinh trùng, hỗ trợ quá trình thụ thai.
Còn ở nữ giới, vitamin E có thể làm tăng chất nhầy cổ tử cung, giúp tinh trùng sống lâu hơn. Các cặp vợ chồng có ý định sinh con nên uống bổ sung vitamin E để làm tăng cơ hội thụ thai.
7. Vitamin E mang lại làn da khỏe đẹp
Khi có tuổi, da mất tính đàn hồi, đồng thời do tác dụng của lượng gốc tự do dư thừa sẽ làm da nhăn nheo, mất độ co giãn, tóc xơ cứng, giòn, dễ gãy. Vitamin E có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp của phụ nữ: giúp làn da của chị em láng mịn, tươi trẻ và ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn, tóc mượt ít khô và gãy như trước.
Khi phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da của bạn sẽ khô và đen hơn, có tình trạng trùng xuống do mất tính đàn hồi. Bên cạnh đó, chị em ngoài 30 tuổi cũng có một làn da không thể như ý do tốc độ lão hóa da ngày càng cao. Với những trường hợp nói trên, vitamin E chính là sự hỗ trợ đắc lực giúp cải thiện tình trạng da nhăn, đen sạm, ngăn chặn quá trình lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, tươi sáng cho chị em.
Phái nữ có thể bổ sung vitamin E từ đâu?
Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật như: mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, mầm thóc, giá đỗ, các loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả… Nhu cầu vitamin E hàng ngày của một người lớn là khoảng 15mg. Tuy nhiên nếu chế độ ăn hàng ngày không đủ cung cấp nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể, bạn có thể bổ sung bằng dạng viên uống vitamin tổng hợp có chứa vitamin E với hàm lượng phù hợp là 15mg.
Tóm lại, vitamin E có rất nhiều lợi ích quan trọng cho cơ thể như: ngăn ngừa quá trình lão hóa, làm tăng sức đề kháng, cải thiện thị lực, hỗ trợ lưu thông máu… Hy vọng qua bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của vitamin E và cũng như cách bổ sung vitamin E cho cơ thể để tốt cho sức khỏe.
Nguồn tham khảo:
Ten benefits of vitamin E oil – https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168
What Is Vitamin E Good For? We Found Out – https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/g25916179/what-is-vitamin-e-good-for/
The 4 Best Vitamins for Your Skin – https://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin#4
